Ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen, nem kötelességnek, hanem életmódnak kell lennie; Egészségügyi kiadások
Cati Neus Abraham, a Hospital de Llevant dietetikájának és táplálkozásának szakértője
Cati Neus Abraham a dietetika és a táplálkozás szakértője a Hospital de Llevant-ban, és elmondja nekünk, hogyan lehet a jó étrendből életmódot csinálni, különösen az elkövetkező időpontokban, ahol sokszor a túlzások végül megtérítik őket.
Milyen típusú emberek elengedhetetlenek ahhoz, hogy étrendjükben bizonyos irányelveket kövessenek? Ha mindenki vigyázna rá?
Fontos, hogy mindannyian kövessünk néhány irányelvet étrendünkben, mindig figyelembe véve a speciális igényeket a fizikai aktivitás, az arcszín, a munka, az esetleges allergiák vagy betegségek stb. Általánosságban elmondható, hogy minden, ami testünket ilyen vagy olyan módon befolyásolja, fontos annak eldöntésében, hogy milyen étrendet kell betartanunk. Étrendünk alapjának a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, vagyis kerülnünk kell a feldolgozott termékek fogyasztását.
A zöldségeknek és a gyümölcsöknek mindig jelen kell lenniük, és a tányér többi részét arányos mennyiségű szénhidrátban, fehérjében és egészséges zsírban gazdag ételekkel kell egyensúlyba hoznunk.
Általában helyes-e az étrendünk, a mediterrán étrend? Mit kell hozzáadnunk vagy eltávolítanunk?
A spanyolok étrendjének jó alapja van, bár az időhiány és az intenzív életritmus, amelyet a többség vezet, a feldolgozott termékek túlzott fogyasztását okozta, többek között alacsony minőségű kolbászok, gabonafélék és sütik a reggeliben, édességek étkezés után cukros termékek, alkohol stb.
Mint korábban mondtam, ellenőriznünk kell étrendünket.
Ez azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a hozzáadott cukrokban, alkoholban és alacsony minőségű feldolgozott élelmiszerekben gazdag ételeket.
Nem étrendnek kell tekintenünk, hanem egészségesebb életmódnak, amely hosszú távon előnyös lesz számunkra.