Aida oldmaster 118. oldal
Nézd meg a videót:
Legfrissebb UFO-látnivalók
Ossza meg ezt:
Ez tetszik:
Ossza meg ezt:
Ez tetszik:
Dr. Mercola
"Gyakorolj kevesebbet, mozogj többet" és "Táplálkozási mozgás" - ezek úttörő fogalmak, amelyeket Katy Bowman, a "Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement" ("Mozgassa a DNS-ét: Helyreállítsa egészségét a természetes mozgás révén") író népszerűsítette.
Katy biomechanikai háttérrel rendelkezik, de mozgásökológusként emlegeti magát. A biomechanizmus maga egy speciális akadémiai részleg, amelyben a fiziológiát és az anatómiát a geometria és a fizika szűrőjén keresztül tanulmányozzák.
"Ez egyfajta megértés arról, hogy a fiziológia és a fizikai erők hogyan működnek együtt" - magyarázza.
„A legtöbb ember valószínűleg ismeri a sportteljesítmény biomechanikáját. Sokan a biomechanika szakértőit használják golflengésük módosításához ...
Sokan vesznek egy-két osztályt a biomechanikában, miközben az egészségügyi ellátás különböző módszerein mozognak. De erre teljesen összpontosítottam. A diplomám és a felsőbb tanulmányaim csak biomechanikában folytak ».
Gyakoroljon kevesebbet, mozogjon többet
Hogyan mozgassuk tovább a testet
Katy szerint az ismétlődő testtartás összefüggő probléma, ahogyan állandóan ugyanúgy ül. Különböző módon ülve elkerülheti a nyugodt üléssel járó problémák egy részét.
Például gördüljön előre az ülésen, hogy elkerülje a szék támlájának használatát, vagy üljön a földön ahelyett, hogy a kanapén ülne. A padlón ülve különböző magizmok vonzódnak, ellentétben a kanapén görnyedten.
- Nem kell mindig ugyanabban a helyzetben maradnia. Ha más testtartást választ - vagyis geometriai értelemben, vagy a sejtmozgások vonatkozásában, amely típusú mozgásról beszélek -, valójában a másképp ülés inkább mozog.
Aztán felmerül az a gondolat, hogy "többet mozgassunk a testen". Katy azt javasolja, hogy váltson könnyű cipőre, mert ez lehetővé teszi a test több részének mozgását mozgás közben. Mezítláb vagy kissé korlátozó cipőben járva más izomcsoportokat köt le, mint cipőben járva.
Személy szerint csak akkor érzem magam, amikor valahova vezetek. Ettől eltekintve legtöbbször egész nap talpon vagyok, még akkor is, amikor dolgozom, mivel áll az íróasztalom. Naponta körülbelül egy-két órát mezítláb járok a tengerparton is.