Ajánlások a férfi étrend abc - csatornaSALUD
- A férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek szívkoszorúér-betegségben, mint a nők, és az ő kezükben van, hogy ezt a kockázatot testedzéssel és diétával ellenőrizzék.
- Az étel nem tesz csodát, de hajhullás esetén fontos bizonyos tápanyagok (szelén, cink, biotin ...) bevitelének biztosítása.
- Az életmód és az étkezési szokások befolyásolhatják a spermiumok minőségét és ezért a férfiak termékenységét.
EGÉSZSÉGES SZÍV
A férfiakkal leggyakrabban társuló egészségügyi problémák között találunk szív- és érrendszeri betegségeket. Amikor a nők elérik a menopauzát, az ilyen típusú betegségek kockázata kezd kiegyenlítődni, de addig a szívkoszorúér-problémák inkább a férfiakra jellemzőek. Vannak olyan külső tényezők, mint a testmozgás és a diéta, amelyek nagyon pozitívan befolyásolhatják egészségünket, csökkentve ezt a kockázatot. Ebben az esetben olyan ételeket fogunk keresni, amelyek telített zsírban és koleszterinben szegények, gazdagok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban, különösen az omega 3 sorozatban, és gazdagok antioxidánsokban is:
- Kék hal, dió, lenmag.
- Olivaolaj.
- Friss gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és diófélék (dió, mandula, mogyoró, mandula és fenyőmag).
Úgy tartják, hogy a diéta likopinban gazdag csökkenti a prosztatarák kockázatát genetikai háttérrel rendelkező embereknél. Másrészt úgy tűnik, hogy a tökmag is pozitívan hat az ilyen típusú patológiára. Így, bár ezeket az ételeket még nem tekintik a kezelés részének, bevitelük előnyös lehet.
HAJHULLÁS
Sok férfi gyakran aggódik a hajhullás miatt, amelyet különböző okok, például öregedés, genetikai okok, bizonyos kórképek vagy bizonyos gyógyszerek vagy kezelések alkalmazása, rossz hajápolás stb. De vannak olyan étrendi okok is, amelyek befolyásolhatják a hajhullást, mint pl az alultápláltság és különösen a vitamin- és bányahiányalkoholizmus és néhány úgynevezett csoda-étrend követése túlzottan alacsony kalóriatartalom miatt, többek között.