Ajánlások a fogyáshoz - 2. oldal - Fórumok
mert Marcus Isten Brown »2015. február 27., 13:53
Te vagy, szardínia.
Az elmúlt évben 25 kg-ot fogytam, csak sportoltam és kissé kontrolláltam az étkezéseket. Vacsorákon csak gyümölcs vagy saláta hétfőtől péntekig.
De egyike vagyok azoknak, akik úgy gondolják, hogy ez a "nagymama" tanácsa, és a legjobb, ha szakemberhez fordulnak. Vannak, akik jobban csinálnak valamit, mások pedig mást.
Mindenről, a bátorságról és az akaraterőről.
Nem, ígérem
Az, hogy a. A fontos, hogy vigyázzon a vacsorára. Nyilvánvaló, hogy ha 3 Burger King menüt eszik a nap folyamán. Nos, nincs sok tennivaló. De ha gondoskodik a vacsoráról és nem tölti el a napot, akkor biztos eredményei vannak.
És a sportolás nagyon fontos. A 3 félmaratonról azért mondtam, mert a fogyáshoz kizárólag és kizárólag a legfontosabb a diéta.
PS: Tudom, hogy a gyümölcs nem éppen a legjobb étel a fogyáshoz, de hetente pár nap mindent megtisztít.
Re: ajánlások a fogyáshoz
mert N3lson »2015. február 27., 14:06
Heroe írta: Ma éppen 1 órát tettem az elliptikus kerékpáromon, és a Hiitét is, vagyis azt, hogy 30 másodpercig sok vesszőt adtam neki, és 30 másodperccel lassabban, 7-szer megtettem, és rohadtul, mire lehet izzadok, most ülést és fekvőtámaszt kell csinálnom, mindezt otthon. Ez a halál.
És akkor ma megeszem az orosz salátát (majonéz nélkül), amelyet tegnap készítettem, és az ételek gondozására
Óvakodjon a túledzettségtől, mert a gyengén végzett edzések ugyanolyan teljesítményt érhetnek el, mint a nem edzés. Ha túl sokat edz, majd másfél napot vet magának, a következőt pedig fél gázzal edzi, vagy nem közvetlenül edz, mert a verés kevéssé használható.
Re: ajánlások a fogyáshoz
mert Nino-Dinnye »2015. február 27., 14:20
Nos, sokat reflektálok a Hőssel. 33 éves vagyok, 1,95-öt mérek, 88-90 kilót nyomok, soha nem voltak súlyproblémáim, de fizikai állapotom sem vagyok jó. Legalább esztétikailag és fizikailag.
Türelmet ajánlanék. Nem lehet ilyen gyorsan lefogyni, de ha az alkatod és az anyagcseréd az, ami apránként, és egy kis testmozgás és jó táplálkozás mellett, minden visszatér a helyére.
Ha az első nap futni megy, és 12 percet vesz igénybe, a második 12,5, a következő 13. és így apránként javulni fog. Ne tegyen úgy, mintha 24 órát töltene a díványon való ivással és dohányzással, és hirtelen legyen "tornaterem".
Egy kis türelem és akarat, és minden visszatér a normális menethez.
Re: ajánlások a fogyáshoz
mert Caciquemania »2015. február 27., 14:39
Azt is tudnia kell, mit szabad enni és mit nem. Például az én esetemben 87 hónaptól 74-ig 4 hónap alatt (karácsony közben), csak reggelire kenyérrel (rusztikus kenyér a Mercadonából, nincsenek díszes rostos dolgok), sajt vagy felvágottak nélkül, és sör minden 2 vagy 3 nap.
Azt ettem, amit akartam az ételekkel kapcsolatban, bár időbeosztással rendeltem, és fegyelmeztem magam olyan mennyiségben, hogy ne egyem meg például egy tál orosz salátát.
A sport természetesen segít. De minden attól függ. Az én esetemben sok országúti kerékpározással foglalkozom, ha nem vagy elfogadható fizikai szinten (ami véleményem szerint a te eseted abból a szempontból, amibe beleszámolsz), akkor a mérsékelt tempójú gyakorlást érdemes elveszíteni. Ha a test jobban hozzászokott az égéshez, hatékonyabbá válik, és sorozatot, fartleket vagy Hiit-et kell tennie.
Re: ajánlások a fogyáshoz
mert Hős »2015. február 27., 15:32
2 méter méréshez jelenleg 106 kilónál tartok, tudom, hogy ez nagyon nagy szám, de 2 métert mérve nem az, hogy kövérnek tűnjek, nem vagyok labda vagy ilyesmi, az történik, hogy mielőtt tudom, hogy kinyújtottabbnak néztem ki, és most nagyon nagynak nézek ki, és mivel ez nem gondoskodik róla és nem irányít, két év múlva könnyebb ugrani, mint körülvenni magam (és hogy 2 méter magas vagyok) ).