Ajánlott ételek az egészséges táplálkozáshoz - Infobae

Az ajánlott ételek teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab, borsó), sovány húsok, különösen halak, sovány vörös és fehér húsok, sovány tej (tej, sajt és alacsony zsírtartalmú joghurt), tojás (különösen fehérek), zöld zöldségek (saláta, radicheta, vízitorma, mángold, spenót, endívia), hagyma, fokhagyma, paprika, olívaolaj, citrusfélék (narancs, mandarin, grapefruit), alma, szőlő (mennyiséget szabályozó), őszibarack, sárgabarack, szilva, körte.

táplálkozáshoz

Kerülendő vagy minimálisra csökkentendő: teljes tejtermékek (tejszín, joghurt, zsíros sajtok), zsíros húsok, vaj, margarin, burgonya, édesburgonya, finomított gabonafélék és ezek származékai, például fehér kenyér, tészta, sült ételek, édességek, kereskedelmi cukor, szószok és majonéz.