Alea diéta, végül a végleges
Mediterrán és hipokalorikus, nem szüntet meg egyetlen élelmiszercsoportot sem
@carlotafominaya Frissítve: 2015.05.25. 03: 59h
A legtöbb fogyni vágyó ember próbálta már korábban, és kudarcot vallott a kísérletben, általában többször. Ezek az emberek hajlamosak automatikusan összekapcsolni étrendjüket az éhséggel, a tiltott ételekkel, a szorongással, az ízetlen ételekkel, a salátával, a csirkével és az ananásszal. Az Alea-étrend a fentiek felszámolására szolgál. És maradni kell, "mert ésszerű", állítja az egyik táplálkozási szakember. És mivel működik, természetesen. Fogyik anélkül, hogy rosszul érezné magát, jó tempóban, a hangulata megváltoztatása nélkül, és mindenekelőtt mindent elfogyasztana "- mondja Roberto Cabo, a négy táplálkozási szakember egyike, aki létrehozta ezt a rendszert, és az" Alea diéta "könyv szerzője. ahol a módszert elmagyarázzák. A legfontosabb az, mondja Cabo, „hogy ez egy hagyományos mediterrán étrend, mérsékelten alacsony kalóriatartalmú a jó súlycsökkenés érdekében, könnyű, egész életen át tartó ételekkel, amelyeket megtanulunk főzni ».
- Sokan, amikor olyan étrendet kezdenek, amelyről azt hiszik, hogy "egy másik", anélkül, hogy sok reményt fűznének ahhoz, hogy ezúttal ez lesz a végső. Az emberek fáradtak, és mindenekelőtt a kilépésük után fellépő visszapattanó hatásból.
—Mi történik, hogy az emberek rosszat, furcsát vagy korlátozó, idővel lehetetlen fenntartani, ami elhagyja őket, mert nem tudják és nem is akarják betartani ezt a diétát. Valójában az Alea diéta nem újdonság, hanem a mediterrán étrend adaptációja, alacsony kalóriatartalmú, vagyis abban az mennyiségben, amely megfelel a kalóriakiadásoknak.
—Ez azt jelenti, hogy a fogyáshoz nincs több titok, mint a csúcs bezárása.
- Meg kell venni a szükséges kalóriákat ahhoz, hogy jól táplálkozzon, és meg kell határoznia a megfelelő energiakorlátozást minden ember számára. De igen, minden fogyókúrás étrend hipokalorikus.
- Valóban, a legrövidebb út az egyenes, és a programnak hosszú távúnak kell lennie. A diéta nem verseny, "ennyi súlyt kell lefogynom ennyi idő alatt". Nem. A jó étkezésről és a szokások javításáról gondolkodik. Ezzel a diétával például lefogy, amint azt az egészségügyi irányelvek jelzik: az arány a kiindulási súlytól függ, de 500 mg között mozog. és a kiló minden héten. Logikailag ezt csipesszel vették, és a «beteg» megfelelőségétől függően.
- Azt mondod, hogy ez nem saláta, csirke és ananász étrend, de ezzel a diétával mindent eszel, és mindenekelőtt az étel nem tilos.
-Azért élvezze az egészségét, mindent meg kell ennie, minden nap. És minden étrend, amely egyetlen ételt tilt, kiegyensúlyozatlan. Akkor is jól kell enni, ha fogyni akar. Ezenkívül a diétán tartásnak nem kell jelentenie a furcsa étkezést, vagy abba kell hagynia a tészta, hüvelyesek, tejtermékek, gyümölcsök fogyasztását. vagy helyettesíti az élelmiszereket a termékekkel. Először is, ismétlem, mert valószerűtlen étkezés lenne, másodszor, mert nem lenne megfelelően táplálva, harmadszor pedig azért, mert nem tanulsz meg helyesen enni, és a túlsúlyhoz vezető szokások folytatni kell.
—Nem reggelizik, vagy süteményeket reggelizik, nem eszik semmit reggel közepén vagy délután, snack az étkezések között. ülő életet éljen, rendszeres testmozgás nélkül, ne tervezze meg a heti vásárlást, vagy éhesen menjen vásárolni és vásároljon sok "piszkos dolgot", vagy hanyagolja el az étkezést hétvégén.
- Mindannyian ismerjük az elméletet.
-Vagy nem. Gyakorlatunkban elég gyakran halljuk ezt a kifejezést. Tudjuk-e, hogyan tápláljuk magunkat? igen és nem. Sok hamis mítosz is létezik, és a valóság az, hogy nehéz az elméletet nap mint nap alkalmazni.
- Az a bajom, hogy szeretek enni.
—Egy másik kijelentést gyakran hallunk túlsúlyos emberektől. De általában nem az a baj, hogy szeretünk enni. Az ételek élvezése minden nap kiváltság, öröm, amely mindenki számára elérhető, de akárcsak melegen az ágyba csomagolni. Jó élvezni az étkezést, mi több, élvezni kell, igen, miközben diétázunk.