Alejandro Chaban Mindig nő diéta

Ha újévi fogadalmai között volt az sújt veszteni, Ezt az interjút készítettük Alejandro Chaban, ismert színész, üzletember és a bestseller könyv szerzője Kövértől Galánig és a diéta igen tudsz!, spanyoloknak tervezték. Mit motivációs előadó, Chabán osztozik személyes tapasztalata az elhízás, az anorexia és a bulimia elleni küzdelemben tizenéves korában. Ha hiányzik a motiváció a tervek követésére, itt megtalálhatja.

alejandro

SM: Hogyan tudjuk betartani újévi fogadalmainkat az étrend és a testmozgás terén?

• Írja le céljait: Mindegyiket jelenben és pozitívan fogalmazza meg, hogy jobban motiváljon. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "idén szeretnék fogyni", írd be, hogy "idén 15 font lefogyását ígérem".

• Legyen részletes: A nagyon általános célokat könnyű elfelejteni. Ahelyett, hogy azt mondanám: "Ebben az évben még több gyakorlatot fogok csinálni", írd meg: "Az év első hetétől kezdve 35 percet fogok biciklizni legalább heti 3 napon.".

• Tartsa szem előtt: Tegye közzé listájának több példányát a ház különböző pontjain, hogy rövid idő után ne felejtse el őket.

• Legyen reális: A legfontosabb az, hogy elmélkedjen azon, amit igazán szeretne, és tűzze ki azokat a célokat, amelyeket el tud érni. Az olyan dolgok, mint a "80 kilót szeretnék leadni 1 hónap alatt", csalódássá válnak. Kezdje 10 fonttól két hónap alatt, és állítsa be, ha jobb eredményeket lát.

SM: Meg lehet-e tartani az egészséges súlyt éhezés nélkül?

A diéta szót összekapcsoljuk azzal, hogy éhes vagy unalmas és íztelen ételek vagyunk, de a fogyást elősegítő egészséges táplálkozási terv betartása finom lehet. A fogyáshoz többet kell enned! Ideális esetben enni naponta 5 vagy 6 alkalommal kis adagokban, hogy az anyagcseréje fennmaradjon és több kalóriát égessen el. Tehát nem kell éhezni. Az étkezések kihagyása egyenlő vagy rosszabb, mint a rossz étkezés, mert a tested rendkívüli állapotba kerül, és természetes reakciója az, hogy az élelmiszereket zsírként tárolja, hogy tartalékai legyenek. Minden elfogyasztott rizsszem egyenesen a lábához, hasához, fenékéhez vagy karjaihoz kerül! Testének minden funkciójához zsírra, szénhidrátra és fehérjére van szüksége. Ezért vegye be ezt a 3 mikrotápanyagot az étrendbe. De jól kell választanod, a szénhidrátoknak teljeseknek, a zsíroknak egészségeseknek (olívaolaj, avokádó, mandulavaj).