Alimentaci; n egészséges serdülőkori hibák és ajánlások
A serdülőkor az az életszakasz, amelyben nagy fiziológiai változások és pszichológiai érés nyilvánul meg. A kamasznak alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz, és új koncepciót kell keresnie önmagáról, az önérvényesítésről és az autonómiáról. A gyermekről felnőttkorra való áttérés magában foglal egy olyan átalakulást, amely pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja a étkezési magatartás.
A egészséges táplálkozás serdülőkorban elengedhetetlen, és mégis sok hibát követnek el. A testükben bekövetkező fiziológiai változások (a testmagasság és a testtömeg növekedése, az izmok változásai, a nemi érés stb.) Megfelelő kontrollt igényelnek a serdülők étrendjében, hogy elkerüljék azokat a hiányokat és hiányosságokat, amelyek rendellenességeket okozhatnak egészségükben. Nagyon fontos, hogy a serdülő tudja, hogyan kell enni, és milyen kockázatokkal jár, ha nem hordozza a egészséges táplálkozás serdülőkorban.
A felnőttkori stádiumban kialakult betegségek (cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek stb.) A korábbi szakaszokban keletkeztek, ezért kora gyermekkortól kezdve egészséges táplálkozási szokásokra kell nevelni a gyermekeket, hogy megszilárdítsák őket serdülőkorban és megtartsák a felnőtt szakaszban.
Emlékeznünk kell arra, hogy az "egészséges táplálkozás" meghatározása az, amely kielégíti a fiziológiai és táplálkozási igényeket a megfelelő növekedés biztosítása érdekében, és kiegyensúlyozottnak, megfelelőnek és kielégítőnek kell lennie.
A fiatalok étrendjének leggyakoribb hibái
1. Fogyasztás: a kalóriabevitel napról napra nagyon változó lehet. Vannak tinédzserek, akik kihagyják az olyan ételeket, mint a reggeli, amelyek nagyon fontosak a fizikai és szellemi teljesítmény szempontjából. A rágcsálnivalókat általában nem úgy tervezik, hogy bármilyen ételt, például rágcsálnivalót, chipset, kekszet "aprítanak". amelyek többnyire felesleges kalóriát és alacsony minőséget tartalmaznak.