Alkáli diétás receptek - Lacasonadepozaldez
A lúgos étrend célja a szervezet sav-bázis egyensúlyának helyreállítása, vagyis a pH 7,4-nél történő fenntartása. Mi járul hozzá az érték csökkenéséhez? A testet erősen savasító ételek listája hosszú, és nem keserű ízükről szól. A legnagyobb tettes, anélkül, hogy részletekbe menne, a cukor, a liszt, a tejtermék, a hús és az alkohol. Legyünk éberek, mert sokuk gyümölcsei között is: nagyon édes alma vagy körte, teljes kiőrlésű mazsola. Nyilvánvaló okokból (vitaminok, pektin) azonban nem szabad a gyümölcsből csak wybierać1, 2.
Nem ugyanaz!
Meg kell különböztetni a test savasságát a helytelen étrend következtében, amelyet ellensúlyozhat lúgos termékek fogyasztása és a szervezet megtisztítása a metabolikus acidózistól, amely súlyos fájdalom rendellenességek, veseelégtelenség vagy mérgezés következménye. Tehát a vér pH-értékének csökkentésével kell foglalkoznunk, ami életveszélyes állapot. Ha tudni szeretné, milyen termékeket ehet, akkor itt olvashat bővebben.
Kétségek nőnek, amikor kiderül, hogy a «lúgos étrend kifejezés általában vegetáriánus főzési étrendet jelent, vagy minimális részvétellel. A létre utal. Az alkáli étrend a zasadotwórczych termékek 70% -ából és a savképződés 30% -ából áll, ezért nem kell teljesen lemondanunk a húskészítményekről vagy a tejtermékekről. Azt javasoljuk azonban, hogy zalkalizowania ételeket, szilárdan megszórjuk a húst citrom- vagy lime-lével, amelyek a legalapvetőbb owoców3 közé tartoznak. Az a feltételezés, hogy minden gyümölcs és zöldség lúgos, azonban błędem3. Közülük sok enyhén savanyító tulajdonsággal rendelkezik, például mandarin narancs, banán, szilva, áfonya vagy ribizli, vagy a "30%" csoportba tartozó helyük.
A lúgosító termékek kalciumot, nátriumot, magnéziumot és káliumot tartalmaznak. A legnépszerűbb közülük az avokádó, a paradicsom, az uborka, a káposzta, a saláta, a citrom, a mángold, a zeller, a zöldséglé, az olívaolaj és a kokosowy3. A savas termékek közé tartozik a kén, a klór és a foszfor. Ide tartozik az alkohol, a kávé, a fekete tea, a burgonya, a tenger gyümölcsei, a hús, a fehér liszt, a fehér rizs, a cukor, a tej, a tojás vagy a nabiał3. A test tartós savtartalma a nyálka és a méreganyagok lerakódásait okozza, és elősegíti az elhízást. Mindezek a tényezők rák, cukorbetegség és vesekő kialakulásához vezethetnek. Hála a már meglévő lúgos étrendnek számos tünete lehet wyeliminować4. Ebből a szempontból ez a diéta a test számára szól.
A lúgos étrend csak nyers ételeket engedélyez
A nyers gyümölcs és zöldség természetesen az alkáli étrend alapja, de nem kell mindig száz százalékot betartanunk, mert a 70:30 szabály lehetővé teszi a főzést. Főtt kelbimbó, káposzta vagy karfiol, beleértve enyhén alkalizujących termékeket is. Ugyanez vonatkozik a bőrön nagy mennyiségben található likopinra is. A likopin erős antioxidáns, és jótékony hatása fokozódik egy paradicsom feldolgozásakor. Leginkább paradicsomlevessel szívódik fel (természetesen nem porból!) Vagy paradicsommártással (házi). A legértékesebb a domu3-ban készített készítmények.
Alkáli diétás receptek: 8 reggeli ötlet
Ezt már sokszor említettük korábban, de ma különösen érdemes kiemelni - nincs jobb módja a nap kezdésének, mint egy csésze meleg víz citromlével. Igya ezt az italt éhgyomorra, és várjon fél órát, mielőtt reggelizik.
Ez a legjobb alkalom a zuhanyozásra és a ház elhagyására való felkészüléshez. 30 perc múlva ideje enni. Ezek a javaslataink:
- Tál szeletelt alma és görögdinnye. Igyon mandula tejet.
- Burgonya omlett spenóttal. Igyál sárgarépalevet-.
- Zöld tea és búzapita cseresznye paradicsommal.
- Almás-burakowe turmix és kenyér tökmaggal és mézzel.
- Spenót és búzacsíra palacsinta. Igyál ananászlevet.
- Körte lé, tál cseresznye, görögdinnye szeletek, mogyoró és mandula.
- Zöld tea, csésze datolya és diófélék. Az omlett 2 gerezd fokhagymával.
- Egy csésze fahéjjal főtt és sült természetes almalé, 2 sárgarépa. A pita meggyparadicsommal.