Alkalmazza az edzésprogramját az ünnepekhez

Igaz, hogy az ünnepeknek pihenésre van szükségük, de egy kis sportrutin fenntartása elősegíti a pihenés leghatékonyabb megvalósítását. Emellett elkerülhetetlenül tudatában lesz annak tudata, hogy gondozza önmagát jól érzed magad.

A TENGERPARTON

Az edzőterem falainak néhány napos cseréje a tenger és a homok alatt a lábad alatt felbecsülhetetlen.

• Pallas: Ez az egyik elengedhetetlen játék a gyermekek számára, de rengeteg oka van annak, hogy belevegyük őket a nyaralási bőröndbe, akár családban utazunk, akár nem. Tud elég kalóriát éget el (óránként kb. 250), valamint a karok, a has, a lábak és a fenék tónusa. Ez is egy játék kiváló a koordináció javításához és a reagálás képessége. Ha nem vagy képes eltalálni a labdát, ne aggódj, csak azzal, hogy mögé szaladsz, hogy felkapd a földről, garantáltan mozgásban vagy.

• Futás a tenger mellett: A tengerparti futás az egyik nagy öröm, amit a nyári vakáció kínál nekünk. Ha Ön rendszeres futó, akkor a homokon való futás feltételez egy kis extra erőfeszítést, mivel izmainak és ízületeinek alkalmazkodniuk kell a felület változásához. Használja ki, hogy javítsa edzés közben hagyod magad simogatni a szellőben és a tenger illata. Ha nem fut rendszeresen, akkor váltakozzon rövid futásokat sétákkal, hogy megszokja. Ne felejtsen el menni futni első dolog reggel vagy késő délután. Ami a cipőket illeti, eldönti, hogy használja-e őket, vagy mezítláb fut.

---