Alkohol ellenség diéta - dienutdienut

Ha abbahagyja az alkohol fogyasztását aperitifért, vagy lemond az italokról, amikor kimegy éjszaka, akkor elveszítheti ezeket a fontokat anélkül, hogy szigorú diétát kellene követnie.

A napi alkoholfogyasztás, bár nem túl magas, feltételezi, hogy a kalóriák további hozzájárulnak a szervezethez. Ha ezt a felesleges kalóriát nem lehet megszüntetni, akkor zsír formájában halmozódik fel.

Tehát, ha úgy döntött, hogy diétázik, vagy egyszerűen csak a testsúlyán szeretne maradni anélkül, hogy extra grammot szedne, akkor óvatosnak kell lenni az alkohollal. De mi az az alkoholos ital, amely a legtöbb kalóriát szolgáltatja?

A fő alkoholos italok kalóriái

Becslések szerint az alkohol átlagosan 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Közelebb áll a zsírokhoz, amelyek grammonként 9 kalóriát tartalmaznak, mint a szénhidrátok és a fehérjék, amelyek grammonként 4 kalóriát tartalmaznak.

De ha meg akarja számolni, hogy egy ital hány kalóriát tartalmaz, akkor figyelembe kell vennie, hogy minél magasabb az alkoholtartalom, annál több kalóriát tartalmaz. Például a lágy vagy alacsony kalóriatartalmú sör alkoholszintje 3%. A szokásos vagy sötét sörök 3 és 8% között vannak. A bor alkoholtartalma körülbelül 8 és 13% között van, az átlag alacsonyabb a fehérboroknál, mint a vöröseknél. A desztillált italokban a mennyiség és a kalória az egekbe szökik, elérve a 30 és 96% közötti koncentrációt. Például az édes likőrök, például a sherry, 40-50% alkoholt tartalmaznak; a whisky és a konyak körülbelül 40% -ot tartalmaz; és a szeszes italok, például a törköly, elérik a 96% -ot.

Ha ezzel még mindig nem szoktatja meg a kalóriák eszméjét, amikor kimegy, akkor az alábbi táblázatban olyan italok sorozatát javasoljuk, amelyekkel számolhat minden bevett italra (30 ml):

• Bloody Mary. Alkohol 12%, 23,2 kalória.
• Pina Colada. Alkohol 12%, 58,2 kalória.
• Tequila. Alkohol 14%, 34,3 kalória.
• Gin tonikkal. Alkohol 9%, 22,8 kalória.
• Daiquiri. Alkohol 28%, 55,5 kalória.
• Borok. 10-14% alkohol, 21,2 kalória.
• Édes borok. 3,5 és 6% alkohol, 18,3 kalória között.
• Sör. 5-8% alkohol, 12,5 kalória.

(A táblázat az "Ételek, amelyek ártanak a gyógyuló ételeknek" könyvből vettek).

Például egy üveg asztali bor elfogyasztása naponta egyenértékű 3 kg főtt zöldség elfogyasztásával; egy liter 96% -os alkoholtartalmú törköly elfogyasztása ugyanolyan kalóriát biztosít, mint 26 kiló főtt zöldség. Nyilvánvaló, hogy senki sem szokott meginni egy liter törkölyt egy nap alatt, de gyakoribb, hogy étkezés után van egy pár vagy három whisky vagy egy vagy két pohár pálinka, ami az étkezéshez hasonló kalóriatartalmat biztosít. vacsora. Sokkal inkább, ha például egy étkezés után, amelyben paellát, steaket és desszertet fogyasztottunk, van egy whiskyünk, olyan, mintha megint egy jó rizstányért ettünk volna.

Ezekkel a grafikus példákkal biztosan meghátrál, amikor az ételt egy jó itallal kell elkészíteni. Véget ért a klasszikus kávé, ital és cigaretta, az egészség három nagy keresztje.

A veszélyes dolog nem a kalória ...