Alma, banán, avokádó

A gyümölcs a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartásának egyik leglényegesebb élelmiszercsoportja. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a napi fogyasztás legalább, 400 gramm gyümölcs és zöldség a nem fertőző betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek vagy egyes ráktípusok kockázatának csökkentése.

Összesen napi öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztása az egészségügyi és tudományos hatóságok által ajánlott minimális fogyasztás, amely kompenzálja testünk energiafelhasználását.

A gyümölcsfogyasztás előnyei

A gyümölcsök nagyrészt szénhidrátokból állnak, de egyéb fő források a vitaminok, ásványi anyagok, rostok és tiszta víz. Valójában a gyümölcs összetételének körülbelül 90% -a víz. Milyen tulajdonságokkal rendelkeznek?

---