Aludjon jól egy éjszakát a sportteljesítmény javítása érdekében
A testmozgás a sport gyakorlása pedig több tényezőt igényel, amelyek hozzájárulnak a megfelelő teljesítményhez.
Így táplálkozás, hidratálás, edzés és szünet Alapvető elemek, amikor nagyszerű eredményeket kell elérni egy versenyen vagy egy testmozgáson.
Alvás Ez egy helyreállító cselekvés, és minden olyan tevékenységnél, amely a test erőfeszítéseit igényli, elengedhetetlen a gyógyulás, amelyet csak kevés idő, pihenés és megfelelő táplálkozás érhet el.
Nancy Contreras mexikói kerékpáros egy példa arra, hogy a jó alvás szorosan összefügg a sport sikerével.
A vele és edzőjével dolgozó egészségügyi szakemberek csapata úgy döntött, hogy megvizsgálja, melyek voltak a fő tényezők, amelyek megváltoztatták sportteljesítményét és edzését. fizikai teljesítmény.
Mindenki csodálkozására kiderült, hogy nemcsak a teljesítménye, hanem a kerékpáros kommunikációja és viselkedése is érezhetően javult, amikor nyugodt volt az alvása. Emiatt ismert, hogy az ideális pihenőidő legalább 10 óra.
A verseny előtti napokban, amikor megnőtt a stressz, a versenyző nőtt benne vérnyomás akiknek nyugodt alvással sikerült uralkodniuk önmagukon.