ALVÁS Alternalego

Facebook

Szerezz +1 értékelést a Google-on+

Támogassa az Alternalegót

Oldaltérkép - Oldalak-

ALVÁS

Az alvás lehet a legkönnyebb rész a céljaink elérése érdekében, vagyis mennyire nehéz lehet csak lefeküdni aludni ... de ez nem jelenti azt, hogy kevésbé fontos, mint a táplálkozás vagy a testmozgás, NO. az alvás nagyon fontos, olyannyira, hogy elnyerte a helyét a három parancsolat között, képzelje el, mennyire fontos.

Mi történik alvás közben?

Alváskor az történik, hogy már nincs önkéntes irányításunk önmagunk felett, és az agy olyan üzemmódba lép, amelyben számos olyan funkciót lát el, amelyeket már nem irányítunk, köztük metabolikusak, mivel az agy javítási vagy karbantartási módba lép a test egy olyan állapota, amelyben a zsír béta-oxidálódik, az izom megjavul, sőt maga az agy is megjavul.

Mi történik, ha rosszul vagy nagyon keveset alszunk?

Jobb felhívni a figyelmet arra, hogy mi történik, ha nem alszunk eleget:

• Növelje a testzsírt.
• Megégeti az izmot.
• A hormonális szintje pedig a szükséges szint alatt van, ami megakadályozza a szervezetet abban, hogy az anyagcsere-folyamatokat megfelelően hajtsa végre.

Akkor is, ha keveset alszol, az anyagcseréd lelassul és éhesebbnek érzed magad, ami tökéletes kombináció a testzsír előállításához, ez azért van, mert az alacsony aktivitás miatt többet eszel és kevesebb kalóriát égetsz el.

Tehát ez minden ember számára szól, aki fogyni, elegendő alvást szeretne.

Ez más szavakkal azt jelenti, hogy ha eleget alszol, akkor:

• Fogyni fog
• A testzsírt elveszíti az izom helyett
• Izomra fog gyarapodni

Mennyi elég?

Valójában nincs olyan intézkedés, amely meghatározná, hogy mennyi elég, általában 7 óra az átlag, amelyet mindenkinek aludnia kell. Van egy egyszerű módja annak kiderítésére, bár sok ember számára ez nem túl funkcionális, de kb kapcsolja ki az ébresztőórát, ez azért van, mert amikor az ébresztőóra felébreszt, akkor megfosztja magát az alvástól, és a teste nem aludt eleget, ezért arra kell törekednie, hogy természetes módon felébredjen.