Mi az ősi evolúciós táplálkozás és miből áll? Sitrainer Blog
Ma meglátjuk, mi az ősi evolúciós táplálkozás, miből áll, hogyan kell végrehajtani, mik az előnyei és néhány mítosz, amelyet megtalálhatunk róla.
Mi az ősi evolúciós táplálkozás és miből áll?
Megtalálhatjuk a paleo diéta (Loren cordain által bejegyzett), paleolit diéta, paleodiet, evolúciós étrend, ősök evolúciós táplálkozás stb. Kifejezést.
Ez egyfajta étrend, amely az élelmiszerek és nem a makrotápanyagok fogyasztását ajánlja.
Alapja itt található enni olyan ételeket, amiket őseink ettek és akikhez genetikailag jól alkalmazkodunk.
Hús, zöldség, hal, gyümölcs, mag, valamint kerülje a tejtermékek, hüvelyesek és gabonafélék fogyasztását.
Mint mindenben, vannak védők és becsmérlők.
Érdekes indoklás, hogy ajánl igazi étel és igazi étel
Mi az ősi evolúciós táplálkozás eredete és előnyei ?
Amikor arra kerül sor fogyni vagy javítani az egészségünket, különböző alternatívák léteznek.
Ami továbbra is elengedhetetlen, az a testmozgás és az étrend gondozása.
Az ipari forradalom előtt az emberek valódi ételeket és természetes eredetű alapanyagokat fogyasztottak
Mindaz, ami megváltozott, és mint minden változás, előnyöket és hátrányokat is hozott. Most kaja tovább tart köszönhetően (élelmiszer-adalékanyagok).
Valamilyen módon tartósítószerek, színezékek és élelmiszer-adalékanyagok tanulmányozzák és szembeállítják
egyesek szerint teljesen biztonságosak, mások szerint méreg az ételben. Talán a középút ebben az esetben a legmegfelelőbb megoldás.
Ennek a táplálkozási stratégiának az alapja az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek közvetlenül a anyatermészet.
- Az étkezés elengedhetetlen, de az okos étkezés művészet. -La Rochefoucauld.
Mi ez és milyen ételek megengedettek az ősök evolúciós táplálkozásában ?
Az ősdiéta általában akkor kezdődik, amikor akarja fogyni vagy egészséges életmódot fenntartani.
Függetlenül attól, hogy mi a célja, azzal, hogy valódi ételbázissal rendelkezik, rengeteget kap makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.
A fő alapja a ősdiéta zöldségek, halak, húsok, tojás, gyümölcs, diófélék, olaj, fűszerek, magvak és gyógynövények.
Mint láthatjuk, teljes, azonban ezekből a jelzésekből mindenki használhatja a kívánt, és természetesen nem minden megy mindenre, így célkitűzésétől és állapotától függően így vagy úgy kell igazítania.
Világos, hogy ha feldolgozott ételeket eszik, és úgy dönt, hogy kihagyja az ilyen típusú étrendet, akkor a változás jobb lesz.
Egyrészt a zöldségek és gyümölcsökön alapuló étrend nagy része megvan, onnan nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és szénhidrátot kapunk.
Másrészt megvan a növényi fehérjék és egészséges zsírok, olajnak, magoknak és diónak köszönhetően.
Állati fehérjékként halunk, húsunk és tojásunk lenne, kizárólag ez nem ilyen.
Az étel nem kizárólag egy makrotápanyagon alapszik, bár ezt így meghatározhatnánk az összefüggés alapján az ételenként az egyes makrotápanyagok mennyisége szempontjából.
Tiltott ételek az ősök evolúciós táplálkozásában .
Ez a pont magában foglal mindent, ami csomagolt, feldolgozott vagy ultrafeldolgozott.