Alvás előtt nyújtózkodni

Őrültnek tűnik, és nincs sok értelme, de végezzen könnyű nyújtásokat alvás előtt javítja az ízületek és az izmok kenését, és megakadályozza az egész éjszakai rossz testtartás miatti fájdalmak és kontraktúrák megjelenését.

Nem arról van szó, hogy lefekvés előtt végezzünk nyújtó gyakorlatot, hanem arról, hogy finoman és fokozatosan mozgósítsuk a fő ízületeket egyszerű nyújtási gyakorlatok amelyek lehetővé teszik számunkra az ízületek mobilitásának javítását. Soha ne érezzünk fájdalmat ezekkel a szakaszokkal, ez inkább egy rövid, 3-5 másodperces szakasz.

---