Alvás után aludni, ez rossz neked? Bekia Salud
Ha ebéd vagy vacsora után általában lefekszik és alszik. Rossz lehetőség? Majd elmondjuk.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Talán szeretsz enni, mielőtt lefekszel éjjel, mert ettől jól érzed magad. Talán azon emberek közé tartozik, akik szeretnek nassolni néhány süti, pizza vagy egy darab tortilla mielőtt ágyba kerülne, vagy ugyanabban az ágyban eszi meg! Mélyen, bár szereted csinálni, tudod, hogy ez nem a legjobb döntés. De mi történik valójában, ha eszel és alszol? Ennyire rossz neked?
Ennek eredményeként jó okok vannak arra, hogy ebéd vagy vacsora után ne feküdjünk le azonnal. Amíg a szemed pihen, a tested keményen dolgozik, hogy megemésztse azt, amit épp ettél, ez pedig kellemetlen gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet., alvászavar és talán még hízni is.
Ha általában azok közé tartozol, akik esznek és csak aludni mennek, akkor ne hagyd ki ezt a cikket, mert mától leállíthatod.
Vacsora és éjszakai emésztés
Eleinte egy nehéz étkezés után közvetlenül a hátán fekve érezheti jól magát., de az emésztést függőleges helyzetben kell elvégezni. Amikor a gyomrod tele van élelemmel, és a gravitáció már nem kedvez neked, a gyomorsav (amely az emésztés során növekszik) felfelé mozoghat a nyelőcsövén keresztül, savvisszafolyást biztosítva.
A savas reflux leggyakoribb tünete gyomorégés, fájdalmas égés a mellkas közepén, a mellcsont mögött. Az emésztési problémák nem csak kellemetlenek, hanem megakadályozhatják a jó éjszakai alvást is.
De nem minden étel azonos a késő esti étkezés során. Bár zsírral borított, szénhidráttal töltött szelet pizza, párosítva egy szénsavas itallal, és közvetlenül utána lefeküdve valószínűleg életed legrosszabb savas refluxja lesz, egy kivi lefekvése egy órával lefekvés előtt valóban előnyös. A kivi olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az alvás minőségét.
Tele gyomor, nyugtalan éjszaka
Nem csak a gyomor-bélrendszeri problémák éjjel fel fogják tartani, de arra is van bizonyíték, hogy az evés (különösen a zsíros ételek) vagy a nap folyamán történő ivás megnehezítheti az elalvást.
Mindannyian tudjuk, hogy a koffein ébren tarthatja éjszaka, de az alkohol is zavarja az alvást. Igen, elálmosíthatja, de megakadályozhatja, hogy mélyen aludjon és felébredjen az éjszaka közepén. Nem beszélve arról, hogy lehet, hogy éjszaka fel kell kelnie, hogy mosdóba menjen, attól függően, hogy mit és mit mennyit eszel vagy iszol lefekvés előtt.