Alváshiány, az elhízás kockázati tényezője - Fundaci News; n Étel; n
Alváshiány, az elhízás kockázati tényezője
2016.04.07
A mindennapi alvásórák és az alvás minősége többet befolyásol, mint gondolnánk. Az alvászavarokat a túlsúly és az elhízás kockázati tényezőjének tekintik, különösen gyermekeknél.
A Sleep Institute szerint az alvás a mindennapi élet szerves része, egy olyan biológiai szükséglet, amely lehetővé teszi a teljes teljesítményhez elengedhetetlen fizikai és pszichológiai funkciók helyreállítását. Az önkéntes alváshiány olyan betegségeket okozhat, mint a II. Típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri, anyagcsere-, hormon-, immun- és pszichiátriai betegségek.
Az elhízás és táplálkozás hálózat-fiziopatológiájával foglalkozó orvosbiológiai kutatóközpont (CIBERobn) tagjai Spanyolországban különféle vizsgálatokat végeztek az alvászavar, különösen az alváshiány, növeli a gyermekek túlsúlyának és elhízásának kockázatát. A másik út, az elhízás növeli a rossz minőségű alvás kockázatát mivel ez összefügg az alvási apnoe-val, a horkolással és az álmatlansággal. Ez egy ördögi kör, amelyben csak jó étrend, testmozgás és megfelelő szokások, például elegendő alvás vagy étkezési idők szabályozása esetén tudnánk harcolni ellene.
Hozzá kell tenni, hogy az elhízás a gyermekek mozgásszegény életmódjának eredménye. Virtuális világban élnek a televíziók, a számítógépek és minden olyan technológia előtt, amelyek nemcsak a mozgáshiányra ösztönöznek, hanem az általuk kibocsátott sugárzás miatt negatívan megváltoztatják az alvást, elősegítve a súlygyarapodást. Azok az emberek, akik rosszabbul alszanak, kevésbé valószínű, hogy fizikailag aktívak, mert fáradtabbak és kevesebb energiát fognak használni.
Az alváshiány kölcsönhatásba lép az éhség és az étvágy szabályozó mechanizmusaival, ennek eredményeként az emberek, nem csak a gyerekek, akik kevesebbet alszanak, általában többet és rosszabb minőségű ételt fogyasztanak. Alvás kevesebb, mint 5 óra egy nap, mint a spanyol munkavállalók nagy részénél történik, csökkenti a jóllakottságért felelős hormont, a leptint, és növeli az étvágyunkat nyitó hormon, a ghrelin koncentrációját, a cukrokban és telített zsírokban gazdag, magas kalóriatartalmú ételek túlfogyasztásának ösztönzése.