AMELYEK A GYAKORLATOK A FEJLESZTÉS A LEGJOBB; cristina raya személyi edzés

Amikor a fogyásról beszélünk, hajlamosak vagyunk olyan gyakorlatokra gondolni, amelyek megizzasztanak bennünket, igaz? Mondja el, mit gondol, futó vagy guggoló ember?

Nincs helyes vagy rossz válasz. Az az igazság, hogy a guggolás és a futás egyaránt segíthet a fogyásban, de az a tény, hogy többet izzad, vagy kevesebbet izzad, nem zavar semmit.

Ha igaz, hogy ha többet izzadunk, akkor elégedettebbnek érezzük magunkat, mert azt az érzést kelti bennünk, hogy többet edzettünk, és ennek következtében több kalóriát égettünk el, de ez teljesen hamis.

Az izzadás olyan folyamat, amelyet testének hőszabályozásként alkalmaz, hogy alkalmazkodjon a mozgás közben végbemenő fizikai változásokhoz. Ha bármilyen testmozgást vagy fizikai tevékenységet végez, olyan belső változások történnek, amelyeket nem lát. A pulzusod felgyorsul, a vér és az oxigén gyorsabban kering, változások történnek az izomrostokban, a hormonokban stb. és a verejték csak egy része ennek a rejtvénynek, amelyen keresztül a méreganyagokat is kiutasítjuk.

Tehát mely gyakorlatokkal lehet a legjobban fogyni?

Nincs csillaggyakorlat a fogyáshoz, mert a fogyás ténye több tényezőtől függ:

Milyen típusú étrendet fogyaszt (nemcsak kalóriákat, hanem makrókat és mikrotápanyagokat, mennyire kiegyensúlyozott, mennyire természetes vagy feldolgozott stb.)
Milyen életmódot folytat (munka, szokások, stressz, alvás, gyógyszeres kezelés, ha szed, stb.)
Mennyire kiegyensúlyozott az életed (az Egészségügyi Coaching tanácsadóknál az életed 12 területén dolgozom veled, mert bármilyen részlet, bármennyire is jelentéktelen, szerinted befolyásolhatja a testsúlyodat).
Milyen típusú edzésprogramot végez, milyen sorrendben és hogyan végzi.

Nézzük meg részletesebben ezt az utolsó pontot:

A RUTIN TÍPUSA, RENDELÉS ÉS VÉGREHAJTÁS

Az a fajta testmozgási rutin, amelyet csinál, megzavarja a fogyást, ezért adok néhány iránymutatást, amelyek segítenek jobban szervezni magát, bár ne feledje, hogy minden ember más, és hogy pontosan tudja, mire van szüksége, a többi fenti pont figyelembevétele mellett előzetes értékelést és tanulmányt kell végeznünk (Hiába gyakorol sokat, ha életének többi területe nincs kiegyensúlyozva. Ne feledje, hogy a fogyás sok tényező együttes eredménye).

A lehetőség: 1 órát kardiózol (legyen az futás, kerékpározás, úszás vagy Zumba óra).

B lehetőség: elvégzed a testépítő edzésed első részét (például 20 vagy 30 perc) + további 20 vagy 30 perc kardiót a második részben.