Amerika kapitány étrendje és kiképzése, Chris Evans 💪
Gondolkodott már azon, hogy te is átalakíthatnád-e tested szuperhősé, anélkül, hogy szigorúan titkos szérumot kellene használnod? Nem csoda többé. Az alábbiakban megtalálja az erőteljes edzésprogramot és a diéta tervét Chris Evans, valamint a kiegészítők listája, amelyek segítettek neki rövid idő alatt lenyűgöző karcsú nyereséget elérni és teljesen átalakulni a csodálatos Amerika Kapitánnyá. Amerika kapitány étrendje és kiképzése
Nincs több kifogás az edzőtermi foglalkozások elhagyására - íme egy biztonságos, golyóálló program, amely bárkinek segíthet jelentős mennyiségű erős, funkcionális izomtömeg megszerzésében! Amerika kapitány étrendje és kiképzése
Noha a Marvel elhatározása, hogy Chris Evans-t Amerika kapitánynak nevezi el, eredetileg sok vitát váltott ki, a képregények egyik legismertebb hősének ábrázolása végül rajongók millióinak szívét nyerte el, és ma már senkit sem tudunk elképzelni. olyan hitelesen játszani a szerepet. Először is, Chris Evans olyan karaktert választott, amelyet könnyen rajzfilmsé lehetett alakítani, és valóságossá és felismerhetővé tette őt azáltal, hogy komolysággal, integritással és bátorsággal töltötte el interakcióit anélkül, hogy a végeredmény ciki vagy cinikusnak tűnt volna. Amerika kapitány étrendje és kiképzése
Másrészt a színész elkötelezettsége a tökéletes szuperhős testalkatának megformálása mellett ugyanolyan dicséretes, mint a sikeres karaktertanulmány. Nevezetesen, hogy az emberi erőnlét, az agilitás, az állóképesség, a sebesség és a reflexek zenitjét képviselő hős szerepét tölthesse be, Evans ragyogóan átalakította testalkatát az edzője irányításával végzett brutális torna számtalan ülésén. Simon Waterson.
Amerika kapitány étrendje és kiképzése
Olvassa el a cikk többi részét, hogy megtudja, pontosan hogyan csinálta
Mivel a cél az volt, hogy segítsen Evansnek egy nagy, erős és formás testet felépíteni, amely reálisnak és funkcionálisnak tűnt, Waterson a színésznőnek olyan edzéstervet adott, amely alacsony teljesítményű, nagy súlyú összetett testgyakorlatokon alapult, beleértve a guggolásokat, a holtjátékot, a lejtős padot. sajtó és súlyozott mártások. Amerika kapitány étrendje és kiképzése
De Amerika kapitány nemcsak izmos, hanem mozgékony és gyors is, ezért a gyorsan változó izomrostok növelése, valamint stabilitásának, állóképességének és állóképességének javítása érdekében Evans rengeteg gyakorlatot végzett testtömegével és plyometriájával, és még tornaórákat is vett. - Mindig is szerettem edzőterembe járni, de ezek nem voltak normális edzőtermi foglalkozások. Az edzőteremben dobáltam. Brutálisak voltak, teljesen brutálisak ”- árulja el a színész.
Itt van az a show, amely Evansból néhány hónap alatt erős és mozgékony harci géppé vált:
CHRIS EVANS KÉPZÉS
Mellkas/Váll
Állandó katonai sajtó: 2 sorozat x 5 ismétlés
Közepes tapadású lejtős fekvenyomás: 2 sorozat x 5 ismétlés
Kettlebell-hajtómű: 2 sorozat x 5 ismétlés
Szorosan fogható lejtős fekvenyomás: 2 készlet x 5 ismétlés
Lejtős fekvőtámaszok: 2 készlet x 5 ismétlés
Térd katonai sajtó: 2 sorozat x 5 ismétlés
súlyozott fekvőtámaszok: 2 sorozat x 5 ismétlés
Bicepsz/tricepsz
Súlyozott pad merülések: 3 szett x 8 ismétlés
Kettlebell kar sor: 3 készlet x 8 ismétlés
Lejtős kalapácsgöndör: 3 készlet x 8 ismétlés
Magas csiga göndör: 3 készlet x 8 ismétlés