Ana - Daiquiri lány barátom művelete
Daiquiri legjobb barátja vagyok. Én vagyok a felelős a milliárdos lány elhozataláért; az, hogy megkértem Daiquirit, hogy hozzon ki engem a szegényektől.
Minden eddiginél jobban motiválok a fizikával, ezért itt volt az ideje, hogy a blogon beszéljek mindenről, amit csinálok. Húsz éves korom óta nem voltam ilyen a témában.
Fő problémám az anyagcsere változása. Harminc után már nagyon észrevettem, és nem tudom nagyon megszokni. Nem mintha túl kövér lett volna, de nem volt mód arra, hogy visszatérjen a korábbi állapotához. Nehéz volt, mert mindig nagyon egészségesen ettem, és rengeteget sportoltam; akkor még nem igazán értettem, mit kell változtatnom, hogy visszanyerjem az alakomat.
Keményen kellett dolgozni és nyomoznom kellett, hogy új stratégiákat találjak, mert egyértelmű volt, hogy a szokásos már nem fog nekem menni.
Elkezdtem keresni, mit tehetnék a műtétem elvégzésére. Eleinte baklövésekkel teli folyamat.
CrossFit-et csináltam egy ideig, és ez nem sokat segített nekem. Bár azt mondták, hogy ez volt az ideális edzés számomra, mert fel kellett hangolódnom, az egyetlen dolog, amit sikerült elérnem, az volt, hogy kiszélesítsem magam, főleg a hátam. Magas vagyok, és óvatosnak kell lennem ezekkel a dolgokkal, mert azonnal nagynak látszom, ezért abbahagytam. Tanácsot adok Önnek: hagyjon minden olyan tevékenységet, amely technikailag kifogástalannak tűnik, de nem éri el a várt eredményt.
Most azt csinálom menjen futni a hét három napján 6: 30-kor, a kutyámmal. Néhány nap alatt sikerült karcsúbbnak és olyan testtípusnak kinéznem, ami tetszik. De mivel tudtam, hogy hiányzik az élelem a ciklus befejezéséhez, több alternatívát is kipróbáltam, amíg megtaláltam a számomra ideális kombinációt: keto diéta meghatározott időszakokban és szakaszos böjt a hét több napján.
követem a 16/8 szakaszos éhomi protokoll. Ennek 16 órás böjtfázisa van, amely egybeesik az alvással, hogy ne legyen olyan nehéz, és egy másik nyolc óra, amelyben szabad enni. Ezzel és a keto diétával végre elértem a célomat, bár ez nem azt jelenti, hogy ellazulhatok.
Ihletet találtam Halle Berry-nek és egy barátomnak köszönhetően, aki nagyon szerette a paleo életmódot. Eleinte nagyon szkeptikus voltam abban, amit mondott nekem, amíg meg nem láttam, hogy nemcsak több energiája van, de látványos testet is kapott, kevés erőfeszítéssel. Követtem a példáját, és ez volt a kulcsa a jobb változásomnak.
A fennmaradó időben növényi étrendet követek. Szeretem a hüvelyeseket, a zöldségeket, és a hajdina kenyér rabja vagyok. Neve ellenére nem kapcsolódik a búzához, gluténmentes, fehérjében gazdag és magasabb ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Magam készítem otthon.
Ha van kedved készítsen kenyeret otthon, csak annyit kell tennie, hogy hajdinalisztet vásárol, és összekeveri élesztővel, vízzel és psylliummal. Ez utóbbi a gluténmentes kenyér készítésének speciális kiegészítője, amely puhaságot és jó állagot kölcsönöz neki. Később rájöttem, hogy csökkentette az éhségérzetet, és jót tett a béltranzit aktiválására.