Angelina Jolie edzés és diéta

A legjobb színésznő 2000-es Oscar-díja az Innocence Interrupted című filmben nyújtott teljesítményéért, Angelina Jolie színésznő, és olyan filmekről is ismert, mint Lara Croft (2001 és 2003), Mr. Mrs. Smith (2005) a létráról (2008), Só (2010), A turista (2010) Maleficent (2014).

És ha szakmai inspirációként szolgálhat, német színésznőként, valamint rendezőként, producerként és forgatókönyvíróként, humanitárius és anyaaktivistaként, mivel hat gyermeke van, egyesek a színésznő fizikai formáját is nagyon inspirálhatják. Rájuk gondolva az alábbiakban adunk egy kicsit többet Angelina Jolie edzéséről és étrendjéről.

Angelina Jolie edzés

Angelina Jolie különböző módon komponált és komponált, és az egyik, valamint a jóga. A gyakorlat segíti az izomtónust, miközben segíti a karcsú test megőrzését, ugyanakkor megerősíti a test izmainak méretét. Másrészt a tevékenység lehetőséget nyújt a kikapcsolódásra és a stressz csökkentésére is, ami kétségtelenül hozzájárul a mozgalmas, elkötelezettségekkel teli rutinhoz, mint színésznő.

A jóga, a kick-box és a soft arts edzés módszertanának szembeszegülése az Angelina Jolie edzésprogramjának egyéb sportja. A kick-box segít a testnek kalóriákat égetni, emellett optimalizálja a rugalmasságot, az erőt, különösen a csípőben és a combban, valamint a fizikai erőt.

Az Angelina Jolie edzés magában foglalja a szív- és érrendszeri és rezisztencia kombinációját is, amelynek célja és a zsír eltávolítása.

Az alábbiakban megismerheti néhány Angelina Jolie edzéstervet. A következő gyakorlatokat többnyire körülbelül 2–4,5 kg-os súlyokkal hajtják végre.

- hétfő

széles guggolás kötőfékkel 15 ismétléssel
A front után: 15 ismétlés
Utolsó forduló oldal: 15 ismétlés
Guggolás fejlesztéssel: 15 ismétlés
Lábfonal a stabilitási golyón: 10–12 ismétlés
magas tárcsa kábel elé húzva: 10-12 ismétlés
Halter Row: 10-12 ismétlés
Halter bár: 10-12 ismétlés
Zárt lábnyomú sáv: 10–12 ismétlés
a felső hasi régió: 15 ismétlés
hátoldali has: 15 ismétlés
Ugrókötél vagy hegymászó: 30/2
Magas térd (térdmagasság, térdemelés)
áramköri gyakorlatokat a fentieket kétszer-háromszor megismételjük
30–45 perc magas intenzitású intervallum edzés (HIIT vagy TIAI, angol nyelven), amely tartalmazhat aerob gyakorlatokat, mint például futópad, elliptikus gyakorlat, aerob vagy zumba. Előfordulhat, hogy közülük csak az egyiket végzik, vagy ez nem két tevékenység kombinációja

- Kedd

fekvenyomás kötőfékkel: 10–12 ismétlés
Kötőfékkel repül 10 ismétléssel
felfüggesztett fejlesztés: 10-12 ismétlés
Menetes kötőfék: 10–12 ismétlés
Oldalsó emelés kötőfékkel: 10–12 ismétlés
Tricepsz meghosszabbítása: 10-12 év
Csavarja be a ferde kötőféket 15 ismétléssel mindkét karon
Hasi: 15 ismétlés
fordítottan ropog 15 ismétlés
Gyógygömbös push-upok: 15 ismétlés
Stabilitás labda ropogás: 15 ismétlés
Stabilitás labda hasi mászó: 12 ismétlés mindkét lábbal
Ízület: 15 ismétlés, szánjon egy percet
30–45 perc kardiorespirációs gyakorlat