Antidepresszáns étrend Menü a depresszió leküzdésére Ételek a depresszió ellen
Menü a depresszió leküzdésére
A depresszió ezekben az időkben az egyik legelterjedtebb betegség. Bár a depressziónak különböző fokozatai és okai vannak. Az ételből ellensúlyozhatja ezt a betegséget. E cél elérése érdekében fontos egy antidepresszáns étrend végrehajtása, amely speciális menüt tartalmaz antidepressziós ételekkel.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek specifikus tápanyagokat tartalmaznak, amelyek az agyra hatnak, segítenek elkerülni a depressziós epizódokat.
Ezen tápanyagok közül megemlíthetjük: Triptofán, szerotonin, fenilalanin, tirozin, B-vitamin komplex, cink, magnézium, omega 3 savak.
Ezeknek a tápanyagoknak mindenben jelen kell lenniük antidepresszáns étrend.
Menü a depresszió leküzdésére
- Reggeli: 1 tál zabpehely tejjel. 1 rántotta 1 pohár ananászlé.
- Délelőtt: 1 darab tofu vagy szójasajt.
- Ebéd: 1 csésze leves 1 evőkanál. sörélesztőből. Teljes kiőrlésű spagetti repceolajon párolt zöldségekkel (szója, bab, kaliforniai paprika, brokkoli, hagyma, paradicsom). 1 gyümölcs.
- Falatozás: 1 joghurt lenmaggal.
- Délután közepe: 1 marék mandula.
- Vacsora: 1 csésze zöldségleves, 1 evőkanál búzacsíra. 1 adag grillezett hal, zöld leveles zöldségek, paradicsom és sárgarépa salátával. Gyümölcssaláta.
Ez a példa menü Ez tájékoztató jellegű, mivel az étrendet az egyes emberek szokásaihoz és ízléséhez kell igazítani.
Ne feledje, hogy a diéta kiegészítése a átfogó antidepresszáns kezelés, amelynek tartalmaznia kell a gyógyszeres kezelést és a megfelelő pszichoterápiát.