Anyag, amelyet dobozban találhatunk - Open Box Magazine
Az anyag, ami nagyon fontos ahhoz, hogy képesek legyünk végrehajtani WOD-jainkat, bár egyes gyakorlatokban ez elengedhetetlen, másokban nem szükségesek, mivel nincs szükségünk másra, csak a saját testünkre. Egy dobozban nem talál kifinomult gépeket, ne feledje, hogy a CrossFitben a gépeket nem használják, hanem létrehozzák. Ezért az anyag nem túl bonyolult, néha akár saját maga is elkészítheti, máskor pedig a garázs tornateremének újrahasznosításával készítheti el, bár ha professzionális használatra szolgál, a legjobb, ha a sok beszállítón keresztül beszerzi. amelyek léteznek. a piacon.
Leírjuk, milyen anyagot használnak egy dobozban, ne feledje, hogy sokszor megkülönböztető tényté válhat egy jó doboz és egy hely között, ahol állítólag Crossfit vagy valami hasonlót kínálnak, mivel ennek az anyagnak a hiánya, mint pl. kondicionáló hely, a kapott képzés minősége nagyban függ.
Ez a cikk különösen azoknak szól, akik csatlakozni szándékoznak egy dobozhoz, ezért hasznos lesz megismerkedni azokkal az anyagokkal, amelyeket használni fognak. Olyan embereket is megcélozhat, akik az észak-amerikai garázstornák stílusában saját használatra terveznek helyet kialakítani.
Talaj
Annak érdekében, hogy ne kezdjük a házat a tetővel, a talajjal kezdjük, a doboz fontos részét. Egy doboz kissé zajos lehet az ütések miatt, amelyek többek között az olimpiai felvonókba, traktor gumikba stb. Ezt meg kell védeni és fel kell készíteni arra, hogy ellenálljon a nagyon erős ütéseknek, ugrásoknak, versenyeknek stb. A piacon vannak olyan vállalatok, amelyek ilyen vastagságú gumi vagy újrahasznosított gumi padlót értékesítenek. Meg lehet venni tekercsben vagy laza lemezként.
Az első esetben minden kompaktabb, előnyösebb versenyzéskor, de a leginkább leromlott szakaszok megváltoztatásakor a második előnyösebb. Ha meg akarja görbíteni a göndörítést, a súlyemelésben általában egy fa emelvényt helyeznek el, ahol a lábunkat megtámasztjuk a stabilitás elősegítése érdekében, mivel a gumipadlók kissé instabilabbak lehetnek. Ennek nem szabad túlságosan szélesnek lennie, hogy az oldalakon egy szinten legyen egy csillapító elem a rudak és tárcsaik leeséséhez.
Bárok és lemezek
Folytassuk ezeket a rudakat, amelyeket főleg olimpiai mozgásokhoz, erőemeléshez, guggoláshoz stb. Használnak. Ezeknek olimpiai jellegűeknek kell lenniük, egy nagyon fontos részletnek, mindkét végén forgóhüvellyel, amelyre a korongokat helyezik. Így a tárcsák szabadon foroghatnak a rudakhoz képest a mozdulatok során, ezáltal kiküszöbölve az emelő által elszenvedett forgási tehetetlenségi hatást. A rúd fogási területe általában keresztmetszetű, a tapadás megkönnyítése érdekében.
A férfi kategória rúdja 20 kg súlyú és 2200 m hosszú. A rúd közepe 1310 m hosszú és mindegyik hüvely mérete 415 mm. Mindegyik átmérője 50 mm, vagy 2 hüvelyk, és a rúd közepe 28 mm átmérőjű. Ennek három csomózott területe van, mindkét végén két hosszú szakasz és középen egy rövid, 120 mm-es szakasz. A női kategória rúdja könnyebb, súlya 15 kg, rövidebb, 2010 m, mint a férfiaké. A rúd közepe 1310 m, a végén minden egyes gerenda 320 mm. Ugyanolyan vastagok, mint a férfiak, 50 mm, de a középpont 25 mm. A csomóminta más. Két nagy 440 mm-es csomózott területet a végén egy 420 mm-es, nem csomózott szakasz választ el egymástól.
Vannak „junior” súlyzók is, súlya 10 kg, a rúd közepe ugyanolyan hosszú és vastag, mint a nőstény, különbözik a kisebb, 190,5 mm-es hüvely hosszától. Jól jönnek a kezdők számára a technika gyakorlásához.
Az olimpiai rudak mellett az erőemelésben vagy az erőemelésben általában erősebb rudakat alkalmaznak, amelyek nagyobb súlyok használatát teszik lehetővé. Ezek a rudak hosszabbak, hogy több lemezt tölthessenek be, és vastagabbak, így súlyuk alatt kevésbé deformálódnak. Az erőemelésben használt rudaknak a tapadásuk is közelebb van egymáshoz, egymástól 810 mm-re. Ezt a legközelebbi helyet használják a megengedett fogásszélesség ellenőrzésére a présgépen.
Egyéb alkalmazott rudak az erősemberek, például a tengelyrúd, a hatszögletű rúd, a vastagabb középső fogással (48,26 mm) és forgórészes mandzsetta nélküli rudak, a rönkrúd, a többfogású stb.
A korongoknak olimpikusaknak kell lenniük, 2 hüvelykes lyukkal, ütésállósággal is. 25, 20, 15, 10 és 5 kg-ot találunk, és ha gumiból készülnek, bár drágábbak, jobban elnyelik az ütéseket és a zajt. Vannak fekete edzések és versenyek, jobb minőségűek, a súlytól függően színesek.