Anyag nélküli kardió 7 teljes gyakorlat az egész test megerősítésére és a fogyás lefedésére
A deszka, a guggolás vagy a fekvőtámasz olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a különböző izomcsoportok megerősítését, a természetes mozgásminták szimulálását és a fogyást.
Ha azt akarjuk, hogy képzési rutinjaink teljesek és hatékonyak legyenek, érdekes két alapvető szempontot figyelembe venni. Egyrészt be kell mutatnunk összetett gyakorlatok, vagyis olyanokat, amelyek több mozgást kombinálnak és különböző izomcsoportokat aktiválnak egyszerre; másrészt ezeknek a gyakorlatoknak válaszolniuk kell a funkcionális megközelítés amelyen keresztül képesek vagyunk szimulálni a természetes mozgásmintákat.
Ha mindkét feltételnek eleget teszünk, akkor képesek leszünk maximalizálni képzési rutinjainkat, különösen, ha nincs túl sok időnk edzeni, és ezt is úgy fogjuk megtenni, hogy egyszerre több célt is elérünk: fejlessze az izmokat és nyerjen erőt, fokozza a szív- és érrendszeri erőnlétet és javítsa teljesítményünket napi szinten.
Tehát, tartalmazzon olyan gyakorlatokat, mint a guggolás, a fekvőtámasz vagy a deszka, Többek között ez nemcsak a formánk állapotának jelentős javítását teszi lehetővé, hanem könnyebb mozgásokat is elérni, amelyek hajlítást vagy fordulást jelentenek azáltal, hogy befolyásolják az olyan szempontokat, mint a koordináció, az egyensúly és a rugalmasság.