Asztma Buteyko-2 módszer

A módszer koncentrált formában | A tudományos magyarázat Légzés Buteyko szerint | A legfontosabb technika |

Megtekintések 28 letöltés 0 fájlméret 264KB

Történetek ajánlása

Asztma
Allergia
Kortikoszteroid
Lélegző
Vényköteles gyógyszerek

Idézet előnézet

A módszer koncentrált formában | A tudományos magyarázat Légzés Buteyko szerint | A legfontosabb technika | A jótékony hatások A BUTEYKO MÓDSZER 1.  A légzés megváltoztatása és az asztma megszabadulása 2.  Ugyanez az elv 150 betegség ellen is hatásos.

Az ebben a dokumentumban szereplő információk segítenek megbirkózni az asztmás rohamokkal, és még biztos lehet abban, hogy azok nem ismétlődnek meg. Ha gyógyszert szed, feltétlenül olvassa el az írás végén található részt. Nem tűnik könnyűnek változtatni valamit olyan mélyen belégződnek légzési szokások. Ugyanakkor mind a 3, mind a 90 évesek megkapják.

 Ki az a K. P. Buteyko? Konstantin Pavlovich Buteyko egy tudós, aki 1923. január 27-én született az orosz Ivanitsa városban, mintegy 150 km-re. Kijevből. Az 1940-es évek végén K. P. Buteyko orvostanhallgatóként a moszkvai Első Orvostudományi Intézetben végzett. Ott dolgozott egy ideig az akut légzőszervi betegségek osztályán. Ekkor figyelte meg, hogy az 1

Mély lélegzet 3

Túlzott légzés indexe 1 (normál) 1,5 2 3 4 6

CO2 a pulmonalis alveolusokban 6,5% 5,5% 5,0% 4,5% 4,0% 3,5%

Itt a "mély lélegzet" nem "a harából készült" -re utal, hanem arra, amelyikben "NAGY LÉGMÉRET" van. 

"Sekély légzést kell gyakorolni"

Itt a "sekély légzés" nem "a mellkasból és a rekeszizom használata nélkül végzett" kifejezésre vonatkozik, hanem arra, amelyikre "KEVESEN LEVEGŐT vesz". Két meghatározás:

TERMÉSZETES LÉLEGZÉS K. P. Buteyko úgy véli, hogy a természetes és egészséges lehelet: Lágy, hang nélkül, érezhetõ mozgást nem okozva és egy kontroll szünettel kb. 60 másodperc (a vér CO2 6,5% -ának felel meg).

CSÖKKENTETT LÉGZÉS A csökkent légzés K. Buteyko által ajánlott gyakorlat az egészség visszaszerzéséhez, vagyis a TERMÉSZETES LÉGZÉShoz való közelítéshez. A csökkent légzést kezdetben a légzés átképzésének technikájaként alkalmazzák. Ez enyhe levegőigényt teremt és fenntart. Speciális gyakorlatok segítségével (amelyeket később talál meg) lehetőség van új légzési szokások telepítésére. Amit most „csökkent légzésként” érzékel, amikor egy idő után ez magától megtörténik, természetes lesz számodra (valójában az), ez lesz a TERMÉSZETES LÉGZÉSED. És ha egyszer természetes módon lélegzik, a hiperventiláció elmúlik.

Két és ugyanazon egyedi cél kifejezésének kétféle módja:

Csökkentse a belélegzett levegő mennyiségét A hiperventiláció a percenként lélegzett teljes levegőmennyiséggel függ össze. Tehát, ha csökkenti a belélegzett levegő mennyiségét, jó úton jár.

Lélegezz kevesebbet Ezen magyarázatok ellenére az újdonság, valamint az eltérő fogalmak és terminológiák miatt eleinte normális a kis zavart¹. 7

TOVÁBBI INFORMÁCIÓK ÉS JAVASLATOK Ha köhögni akar, próbálja figyelmen kívül hagyni 9

A CSÖKKENTETT LÉGZÉS LÉNYE: Kevésbé és nyugodtan lélegezz

AZ EREDMÉNYEK ÖSSZEHASONLÍTÁSÁVAL ELLENŐRIZZE A FOLYAMATOT Összesen edzésidő: kb. 20 perc A teljes gyakorlat a következőket tartalmazza: 5 perc. Előkészítés - Pulzusmérés - Vezérlési szünet - 10 perc. Csökkentett légzés - 3 perc. normál légzés - pulzusmérés - ellenőrzési szünet Csökkentett formában írva: 5 perc. Felkészülés - TP - PC - 10 perc. RR - 3 perc. RN - TP - PC 1.1. Üljön úgy, hogy nyugodt és kényelmes legyen, és 5 percig normál lélegzéssel készüljön fel a gyakorlatra. 2.2. Fogja a Pulzust és írja le. 3.3. Vegyünk egy kontroll szünetet és írjuk be az eredményt: 10, 15, 20 sec? 4.4. Gyakorold a csökkentett légzést 10 percig. 5.5. Lélegezzen normálisan 3 percig. 6.6. Vegye újra a pulzust, és írja le. 7.7. Vegyen ismét egy kontroll szünetet, írja és hasonlítsa össze az eredményt. Ha helyesen hajtotta végre a gyakorlatot, annak végén a percenkénti ütemszám csökken, és a kontrollszünet nagyobb lesz. Néha a percenkénti ütemszám változatlan marad. Ha magasabb, az azt jelenti, hogy nem megfelelően hajtotta végre a gyakorlatot. Három napi gyakorlat után ezt a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti. tizenöt