Hatékony diéták a felesleges karácsonyi érzelmek után Cinco Días
Legtöbbjük korlátozó jellegű és egy vagy több típusú ételt tilt
Bár a kenyér az egyik tiltott, néhány alapja a szendvicsek fogyasztása
A nyárig tartó hónapokkal együtt január az évszak, amikor az egekbe szökik az edzőtermek beáramlása. A klinikákon is túl sok ember van, akik endokrinológusokat és táplálkozási szakembereket keresnek, hogy segítsenek nekik leadni ezeket a felesleges kilogrammokat, ami a karácsonyi ünnepek túlzásainak eredménye. Mindenféle étrend létezik, amelyek bárkit megcéloznak, az arcszínüktől, szokásaiktól és az időhatártól függően, amelyet mindegyik a fogyás érdekében határoz meg. Ugyanígy vannak egyre kevésbé korlátozó módszerek, attól függően, hogy mennyi ételt tilos a tányérra tenni.
Általános szabály, hogy a szénhidrátok egyenesen a tiltott ehetőek listájára kerülnek. Vannak azonban itt kivételek is. A kenyér, az egyik olyan étel, amely a legjobban képviseli a hidrátok kategóriáját az étkezési piramison belül, az egyik főszereplője Terica Uriol táplálkozási szakember étrendjének, amely kiemelkedik azzal, hogy pontosan a szendvicsek fogyasztására épül. "Az étrendből csak a zsírokat kell kiküszöbölni, a zsírokat, a többi étel, megfelelő arányban, nem helytelen" - magyarázza. Természetesen a szénhidrátokat más ételekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, hússal és halakkal együtt kell kísérni. Ilyen módon az elkészíthető szendvicsek sokfélesége óriási, "olyan összetevőkkel, mint a lazac, a bélszín, a sonka vagy a gombás omlett" - mondja Uriol.
Nem kevesebb, mint napi öt étkezés
Bár minden ember Ez egy világ, az emberek többségében megismétlődnek azok a hibák, amelyeket általában elkövetnek a fogyás során. Nagyon gyakran azt gondolják, hogy az étkezés kihagyása hatékony, de ahogy Eva Bautista, a Sanitas táplálkozási szakértője kifejti, hiba, ha nem eszik kevesebb, mint öt étkezés naponta. "Sokan kihagyják a reggelit, és végül a nap másik két legfontosabb étkezésében koncentrálják a kalóriák nagy részét".
A napi testmozgás közben elősegíti a fogyás folyamatának felgyorsulását és "különösen annak fenntartását, miután elfogyasztották". Különleges lendületet kell adni a hidratálásnak is, "és hogy az ivott folyadék túlnyomó része víz, elkerülve az üdítőket és más típusú italokat" - mondja Bautista.