Atkins diéta GYIK

1. KÁVÉ, KÉRJÜK: Ha kávétermesztő: Töltsön meg 3/4 csésze forró vizet, oldjon fel koffeinmentes oldható kávét, és öntsön egy jó tejszín- vagy tejsugarat (nem indukciós)

diéta

2. ÁRUK: HC nélkül édesítőszerrel édesített és felvert tejszín olyan, mint minden cukrászsütemény

3. LUXUS DESSERT: A karbantartási szakaszban: Egy pohár tejszín édesítőszerrel édesítve néhány dióval kevesebb, mint 5 g CH-t tartalmaz, és kiváló

4. Eredeti snack: Megpróbáltál megkenni egy kis pástétomot egy szelet enyhe ízű sajttal (például gouda vagy golyós sajt)? (nem olvadt szeletek, hanem merev szeletek az eredetitől kivágva)

5. A csésze: Bár a diéta nem teszi lehetővé a túlzott alkoholfogyasztást, időnként bárokba is mehet és borozhat, jobb, ha jó fehér (nem édes). Éjszakára pedig whiskyt vagy whiskyt inni diétás kokszkal (jobb koffein nélkül). A GinTonic könnyű tonikkal pedig nagyon frissítő.

6. ÓRÁK KÖZÖTT UTÁN: A sertéshéjak tökéletesek: kielégítik és megengedik ezt az étrendet. Ha nagyon erősnek vagy fárasztónak találja őket, fogyassza el, miközben diétás szódát fogyaszt. Például a moziban. Apríthat savanyúságot is (metélõhagyma, olajbogyó, savanyúság.), De mértékkel, van némi gr. írta HC. És ha koleszterinproblémái vannak, gondolhat a pulykamellre (hideg húsra).

7. SZÜKSÉGES VITAMINOK: Szokjon minden nap zöldséget és/vagy salátát enni. Ők biztosítják a szükséges tápanyagok sokaságát. A PPI, a karbantartás vagy a karbantartás szakaszában gyümölcsöt kell enni, mivel ez biztosítja az alapvető tápanyagokat. Az eperben és a dinnyében meglehetősen alacsony a CH mennyisége, így szinte naponta eheted őket

8. Lágy italok: Coca Cola és Pepsi, könnyű és jobb koffein nélkül. A könnyű tonik.

9. JOGURTOK: Néhány természetes joghurtban (például a BIO-ban vagy jobb esetben néhány természetes fölözöttben) csak körülbelül 5 gramm CH van. Ha édesítőszerrel és kontrolláltan szedjük őket, akkor különösen alkalmasak a PPI fázisra (progresszív fogyás) vagy a fenntartásra

10. SZÓJA: Néhány szójaitalban csak 1 vagy 2 gramm HC van 100gr-onként (nézze meg). Ha szereti a tejet vagy a horchatát, de nem szerette a szóját, próbáljon ki más márkákat, az ízekben nagy különbségek vannak