Avokádó előnyei - Katey Lyon ketogén étrend és tippek az egészséges élethez

Az avokádó egy rendkívül egészséges élelmiszer, amelyet széles körben alkalmaznak a ketogén és paleolit ​​étrendben, mivel kevés szénhidrátot tartalmaz és magas az egészséges zsírtartalom. Ezek a "jó" zsírok segítenek fenntartani a koleszterinszintet, amely már az egészséges tartományban van, és segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Az avokádó egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és több vitamint tartalmaz.

Sokan az avokádót zöldségnek tartják, de valójában gyümölcsnek tekintik. Sok országban az avokádót salátákban, szendvicsekben és snackként fogyasztják, más országok azonban gyümölcssalátákhoz vagy desszertként adják hozzá.

Mi teszi az avokádót szuper ételké?

Az avokádót szuperételeknek tekintik, mivel sok vitamint és más fontos tápanyagot tartalmaznak.

Monosaturált zsírok

1. Csökkentse a rossz koleszterinszintet
2. Segítsen a cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint fenntartásában

Karotinoidok

1. Javítsa a látást
2. Hozzájárulnak a jobb szív- és érrendszeri egészséghez
3. A bőr egészsége

Fitotápanyagok

1. Gyulladáscsökkentő
2. Vérnyomásszabályozó
3. Erősítse az immunrendszert

Antioxidáns fitokémiai anyagok

1. Erősítik az immunrendszert
2. Utódok a rák ellen
3. Lassú öregedés

Az avokádó 4 fő előnye

1 - Segít a fogyásban

Az avokádó segít abban, hogy jóllakjon, ezért kevesebbet fog enni

2 - Javítsa az immunrendszert

Az avokádó sok rostot és „jó” zsírt tartalmaz, ezért elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

3 - A rák megelőzése

Az avokádó által tartalmazott fitokemikáliák a jó zsírokkal együtt csökkentik a csecsemők és az ikrek megszerzésének kockázatát.

4 - Bőr, látás és haj

Az avokádóban található vitaminok javítják a bőrt, a látást és a hajat

Egészséges receptek avokádóval

Avokádó saláta

Ez az avokádó saláta 6,1 nettó szénhidrátot tartalmaz és nagyon egyszerűen elkészíthető.

---