Avokádó kalóriák és előnyök
Ez egy egzotikusabb gyümölcs, amelyet nagymamáink alig ismertek vagy használtak a konyhában. Az utóbbi években azonban az avokádó iránti kereslet és termelés világszerte felrobbant, állítólag ez az új zöld arany Tanácsunk: tedd fel a bevásárlólistádra!
Az avokádó Mexikóból és Közép-Amerikából származó gyümölcs amely zöldségeseink és szupermarketeink csillagelemévé vált, annak ellenére, hogy nagyon kalórikus és zsíros, tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal, nagyon ízletesnek bizonyul, és étvágygerjesztő ízeket ad minden ételnek.
Nem csak vonzó íze és sokoldalúsága miatt besurran a konyhánkba, hanem ideális reggeliző pirítósra, például villával vajra és néhány csepp extra szűz olívaolajra, bármely főétel kísérőjeként vagy szószok készítéséhez. híres guacamole.
Táplálkozási szempontból dietetikus-táplálkozási szakemberekből álló csoportunk nagyon ajánlja az összetételében rejlő tulajdonságok, mivel segíti a koleszterinszint csökkentését, antioxidáns, folsavat tartalmaz és káliumban gazdagabb, mint a banán.
Ez egy olyan élelmiszer, amely jó mennyiségű kalóriát, szív-egészséges zsírt és rostot tartalmaz. Az összetételét áttekintve megértjük, miért sokkal egészségesebb, mint amilyennek első pillantásra tűnik, sőt szuperétel. Bár nem napi két vagy három avokádó elfogyasztásáról van szó, de Önnek tetszik, minden nap adjon hozzá két-három napot egy héten vagy másfél naponta (bár az étrend többi részét mindig figyelembe kell venni az optimális mennyiség beállításához ).
És ezt fogjuk itt megtenni. Fogunk lásd a kalóriákat egy avokádóban, hanem a rendszeres fogyasztásából fakadó előnyöket is, hogy saját magának is meggyőződhessen erről a trópusi gyümölcsről, amelyet importáltunk.
A spanyol termelés csatlakozott az avokádó-fellendüléshez, éves termelésünk hozzávetőlegesen 58 000 tonna, de származási országukból is importálják őket egész Európába.
Az avokádóról részletesebben fogunk beszélni, nem tart sokáig, amíg rájön, hogy az étrend részének kell lennie.
Hány kalóriája van egy avokádónak
Amikor arról van szó, hogy egy avokádó mennyi kalóriát tartalmaz, ellenőrizzük, hogy ez az egyik gyümölcs, amely a legtöbb kalóriát adja a bevitelével. Ha összességében elemezzük, ezt könnyen biztosíthatjuk 100 gramm avokádó 160 kalóriát tartalmaz.
Elég magas mennyiség, ha összehasonlítjuk az almákkal, amelyek kevesebb, mint egyharmada kalóriát tartalmaznak; de ennek meglehetősen indokolt oka van. Ennek a kalóriabevitelnek a túlnyomó része származik magas a zsírtartalma. Valójában ezek többsége olajsav, az olajos gyümölcsök csoportjába tartozik, és 14-15% közötti egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amely hasznos a szív- és érrendszer egészségére, csökkenti az LDL (rossz) koleszterint és növeli a HDL (jó) mennyiségét. számos tanulmány kimutatta, hogy hasznos a magas koleszterinszint kezelésében.