Az 5 2 diéta felgyorsíthatja az anyagcserét és egészséges szívedet Cosmopolitan Magazine

Egy új tanulmányból kiderül, hogy sokkal jobb, mint a kalóriaszámolás.

egészséges

Az 5: 2-es étrend nem tesz ilyenek közé? személyek. Tudja, azok, akiknek meg kell kérdezniük a pincért, hogy vannak-e alacsony opciók szénhidrátok az étlapon, vagy ha tudják, hány? Súlyfigyelők? Megvan.

Dióhéjban itt a diéta 5: 2. Ehet annyit, amennyit csak akar a terv szerint ... a hét öt napján. A csapda? A másik két nap? gyors?.

A szakaszos étrend a böjt? tört? az interneten, miután egy új tanulmány megállapította, hogy az emberek a diéta kisebb volt a kockázata a szívbetegség (és a anyagcsere gyorsabban!), mint azok az emberek, akik számoltak kalória.

Tehát hogyan működik diéta 5: 2 epontosan? Nagyon egyszerű: a hét két napján a szokásos dolgok körülbelül 25% -át megeszi. A hét másik öt napján normálisan eszel. Nem kell egy tudósnak rájönnie, hogy végül kevesebbet fogyaszt kalória, így végül fogyni is fog.

Felhívjuk figyelmét: még azokban is "böjt napok"Nem eszel semmit. A nőknek körülbelül 500 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta, míg a férfiaknak körülbelül 600 kalóriát. Technikailag bármit megehetsz, amihez hozzájutsz, de? 5: 2 diétás könyv? Sok zöldség betöltése ajánlott és kis adag sovány hús, hal vagy tojás. És levesek! Az alacsony kalóriatartalmú levesek (amelyek általában jóllaknak).

Az 5: 2 diéta biztonságos az egészséges emberek számára, mondja Katherine Brooking, M.S., R.D., az AppforHealth.com webhelyről. De határozottan nem tekinthető biztonságosnak gyermekek (mivel üzemanyagra van szükségük növekvő testükhöz) vagy terhes nők számára, akiknek szintén szükségük van a kalóriákra - mondja Brooking.

És bár rendben van, ha beteszed böjt napok egyiket a másik után nem szabad két napnál tovább csinálni egymás után. (Érdemes megjegyezni: a legtöbb ember könnyebben elosztja a böjt napjait a hét folyamán, de ezt tetszés szerint megteheti).