Az 5 étel mítosza a fogyás érdekében

Kissé logikusnak tűnik: ha kevesebbet eszel, kevesebb kalóriát eszel, és ezért kevesebb hízik. Bár van egy távolról helyes pontja, a valóság az, hogy éppen ellenkezőleg, van egy visszapattanó hatás. "A tested valami energiatakarékos módba megy" - teszi hozzá Dr. Ballesteros. Ez elővigyázatosságból kevesebb energiát fogyaszt, mint kellene, majd még több energiát tárol el zsír formájában.

érdekében

Akár visszapattanó hatást is okozhat, és súlygyarapodáshoz vezethet. Az ideális? Ossza el ételeit a nap folyamán. Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Az étkezések közötti nassolás, különösen a zsíros vagy egészségtelen ételek, sokkal nagyobb és elkerülhető veszélyt jelent, mint egyszerűen napi egy étkezés kihagyása.

Az étkezések kihagyása ráadásul negatív hatással van a fizikai és különösen a szellemi teljesítményre. Ez a megtakarítási mód nem jön ár nélkül, az anyagcseréje csökken, a koncentráció csökken és a fáradtság hamarabb megjelenik. Az étkezés elhagyása nemcsak fogyás szempontjából haszontalan, hanem életminőségünket is jelentősen rontja. Nem kompenzál.