Az 5 gyakorlat a koronavírus-járvány utáni újraaktiválásra - Heraldo Deportes

Az új normális állapot a koronavírus-járvány után kezd formálódni. Sok ember teljesen abbahagyta tevékenységét, beleértve a testmozgást is hely, idő, vágy, félelem vagy egyéb tényezők hiánya az végül száraz lett.

Bár az edzőtermek továbbra is zárva maradhatnak, vannak lehetőségek, hogy újra kezdjük felvenni a tempót, és ne terheljük a testet, amikor visszatér, hiszen ha teljesen és nem fokozatosan kezdjük., Súlyos sérüléseket szenvedhet, amelyek ismét inaktivitáshoz vezetnek bennünket, csak most valószínű fájdalommal.

Kapcsolódó hírek

Ezért öt tevékenységet javasolunk, ezek közül három speciális gyakorlatot, hogy a tested visszatérjen vegyen ritmust, tonalitást és erőt mielőtt aláveti magát az igényesebb rutinoknak és kerülje magát.

Menj fel és le a lépcsőn

Saját tempójában és sietség nélkül. Nem akarja futással csinálni, nem akarja magát többre kényszeríteni, mint amennyit a teste kér. Hallgasd meg, mit kérnek tőled a lábad, a szíved és a lélegzeted.

Menj fel és le párszor, és növeld egy körrel, ahogy érzed magad. Ha ismételten elvégzi, erősíti a szívét és megdolgozza a lábát.

Hagyja abba a tevékenységet, ha szédül vagy túl fáradt lesz.

---