Az 5 legegészségesebb halfaj, amelyet megehet

Amikor egészséges étrendet folytat, a hal nem hiányozhat a menüből, mert ez biztosítja az omega3-ot a testének. Még az American Heart Association is javasolja, hogy hetente két 3,5 uncia adagot fogyasszon. Természetesen nem minden halfaj egészséges, mivel egyesek magas higanyt és más mérgező anyagokat tartalmaznak.

Ha halat fog vásárolni, mindenképpen válassza ki a listán szereplőket, mivel az omega3 mellett más tápanyagok is vannak, amelyek előnyösek az egészségére:

Szardínia

halfaj

Ez egy kicsi hal, de tele van B12-vitaminnal, a vörösvértestek és a DNS-szintézis alapvető tápanyagával. Csökkenti a vérrögök és az alacsony vérnyomás kockázatát.

A tonhalkonzerv az egyik legjobb halfaj, a 3 uncia doboz csak 100 kalóriát és 22 gramm fehérjét biztosít.