Az 5 legjobb étel, amely helyreáll a nagy intenzitású edzések után - Planeta Triathlon

Mindannyian tudjuk, hogy a testünknek a megfelelő étrend megadása a nagy intenzitású edzések után elengedhetetlen: nehéz edzések során számtalan mikroszál törik el, nekünk meg kell adnunk a szükséges összetevőket és megfelelő pihenést, hogy a következő foglalkozáson a legjobbat nyújthassuk magunktól . De már tudjuk: nem bármely összetevő érvényes a gyógyuláshoz, testünk tápanyagokkal teli fehérjékért és szénhidrátokért kiált.

Vitatkozhatunk a paleodietáról és arról, hogy igyunk-e tejet vagy sem, de tagadhatatlan, hogy a csokoládétej tökéletes fehérje- és szénhidrát-arányt tartalmaz, így edzés után tökéletes helyreállítás. Egy csésze sovány tej és csokoládé 150 kalóriát, 26 gramm szénhidrátot és 8 gramm fehérjét tartalmaz.

Szeretem a görög joghurtot: sokkal krémesebb, mint bármely más joghurt, ráadásul kétszer fehérjét és fele szénhidrátot tartalmaz, mint egy normál joghurtban. Tökéletes mozdulat. Az egyenletesebb fehérje és szénhidrát arány érdekében gyümölcsöt vagy mézet adhat hozzá.

---