Az 5 legjobb fogyókúrás fogyás - jobb az egészséggel
A nyár közeledtével nő a lelkesedés a fogyókúrás étrend iránt. Ha a következő vakáción szeretné a soha nem látott módon megmutatni fürdőruháját, és jelentősen javítani az egészségén, javasoljuk, hogy figyeljen a következő cikkre.
Ezután részletesen elmondjuk, melyek a legjobb fogyókúrák. Ne feledje, hogy ajánlott megoldás az, ha egy táplálkozási szakemberhez fordul. Ez képes lesz minden esetre megfelelő, megfelelő tervet kínálni.
Fogyókúrák fogyáshoz: melyek a leghatékonyabbak?
A fogyás érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend; mi több, tornázni és sok vizet kell inni.
A fogyáshoz részletes menüvel kell rendelkeznie arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni. Az „új” diéták folyamatosan megjelennek, de természetesen nem mindegyik egészséges sem a test számára.
Ne feledje a következő maximumot: "Az étrendnek változatosnak, mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie". Ezen előírás betartásával könnyebb tartós eredményeket elérni. Szeretné tudni, hogy melyek a legjobb fogyókúrák a fogyáshoz anélkül, hogy elhanyagolnák az egészségét? Az alábbiakban elmagyarázzuk őket:
1. Mayo Clinic Diet
Ez a világ egyik legrangosabb orvosi központja, amely a kutatásairól ismert. Minket nagyon érdekes étkezési tervet kínál a szerves és természetes fogyáshoz.
Ez a diéta nem szünteti meg a tápanyagokat, de a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák bevitelét helyezi előtérbe. A diéta kezdeti szakasza 2 hétig tart és ebben az időszakban akár 4 kilót is leadhat.
A napi menü (1200 kalória) példája a következőket tartalmazza:
- Reggeli: 1 joghurt és 1 gyümölcs.
- Ebéd: tésztasaláta tonhal, sárgarépa és cukkini; narancs is.
- Vacsora: ⅓ pizza sajttal és saláta paradicsommal, hagymával és gombával.
- Az étkezések közötti snack 1 alma.
2. Kínai étrend
Olyan embereknek ajánlott, akik nem csak fogyni akarnak, hanem tölteni is kell az akkumulátorukat. Havonta egy héten kell elvégezni, és a yin és a yang egyensúlyán alapszik.
Kombinálja az ételeket az öt elem szerint: föld (édes), tűz (keserű), fa (savanyú), fém (fűszeres) és víz (sós).
Ez egy példa a napi menüre ennek a diétának:
- Reggeli: 1 csésze kávé vagy tea 3 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vajjal.
- Ebéd: 1 pohár sárgarépalé olívaolajjal, 150 gramm hal vagy sovány csirke, 1 marék mandula és 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
- Vacsora: nyers zöldségsaláta, 150 gramm párolt hal tofuval és 1 csésze cukrozatlan tea.