Segítsen a sportnak a stressz leküzdésében. Itt elmondjuk
A stresszes munkahelyi nap után egyenesen a kanapéhoz megy, vagy azok közé tartozik, akik inkább edzenek? Itt elmondunk mindent, amit tudnia kell róla.
A stressz kiküszöbölése a sport révén ideális megoldás az Ön számára.
Mindig hatodik fokozatban. Teljes gázzal. Mész dolgozni. Rendszergazdai kinevezése van. Találkozol barátokkal. Mindig ugyanazt gondolja: „Gyorsabban! Jobb!". Minden stressz ellen egyetlen dolog, ami segíthet neked, az a kanapén való összeomlás, ugye? Hiba! Mit tehetünk a stressz csökkentése érdekében? Nagyon egyszerű: a sport az A kulcsfontosságú tényező megcsinálni.
Tartalomjegyzék
Mi a stressz?
A stressz a test egészséges reakciója a kihívás . Az elsődleges ösztön, amely az agyban van, figyelmezteti testünket, hogy belső vagy külső tényezők fenyegetik, és gyorsan reagálnia kell. Másodperceken belül a stresszhormonok ( adrenalin, inzulin, kortizol és noradrenalin ) felszabadulnak. A pulzusunk felgyorsul és izmaink összehúzódnak. Gyorsabban lélegzünk. Kardiovaszkuláris rendszerünk túlhajtásban működik.
Őseink számára létfontosságú volt, hogy meneküléssel vagy harccal tudjunk reagálni a veszélyes helyzetekre. Stresszes helyzetekben a test riasztási állapotba kerül, és kész mindent beleadni.
Stresszfaktorok: manapság nem harcolunk és nem is menekülünk
Manapság ritka, hogy összeveszünk vagy elmenekülünk valami elől, mintha a szél fújna minket. Épp ellenkezőleg: ülő társadalommá váltunk, és ez meg is valósult nem használunk mozgást az energia és a stressz felszabadítására, de testünket stagnálásra és nem mozdulásra ítéltük .
Ez az új magatartás korunk klasszikus problémáját okozza: a nap folyamán felhalmozott feszültség és energia nem szabadulhat fel megfelelően, és ezért testünk nem tudja optimálisan felszívni a stresszt okozó hormonokat.
A fitnesz és a jó étrend egyaránt nagy segítség lehet a mindennapi stressz leküzdésében. Ha egy nagyon hasznos ingyenes eszközzel szeretne segíteni magán, például a testellenőrzésünkön, akkor minden eddiginél könnyebben válaszolhat kérdéseire, és megismerheti azokat a tanácsokat és termékeket, amelyekre egyénileg szüksége van céljainak eléréséhez.
A stressz, a sport vagy a kanapé ellen?
Ha megpróbálunk ellazulni és megszüntetni a szorongást egy nehéz munkanap után, és leülünk a kanapéra tévézni, nyilvánvalóan lazábbnak érezzük magunkat. A sporttal szembeni nagy különbség azonban abban rejlik, hogy milyen mértékben és milyen sebességgel szívjuk fel a stresszhormonokat.
Testünk a légzés, a vérnyomás és a pulzus csökkenését tapasztalja a kanapén ülve is. Mindazonáltal, izmaink még mindig feszültség alatt állnak és ennek következtében a stresszért felelős hormonok továbbra is úgy keringenek a testen, mint semmi.
Csak mozgással képes testünk felszabadítani az endorfint és a szerotonint, két hormon, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek, mivel ezek felelősek a stresszt okozó hormonok semlegesítéséért.
Ha testünk folyamatosan termel olyan hormonokat, mint a kortizol vagy az adrenalin, és mozgással nem tudja csökkenteni ezeket a stressz szinteket, akkor állandó riasztás .