Az 5 óra; bitek, amelyek árthatnak nekem; s a csontjaidig
Vegye figyelembe az alábbi információkat, ha gyanítja, hogy genetikailag törékeny csontjai vannak. De ne feledje, hogy ha változatos a diétája, akkor minden kompenzálódik.
2018. április 13., 22:58
Túl sok só használata
Noha kevés tanulmány van a só (nátrium-klorid) bevitel és a csontok egészsége közötti összefüggésről, ennek az ételnek a magas fogyasztása az osteoporosis rizikófaktorának számít, mivel ez növeli a kalciumveszteséget a vizelettel.
Olyan kombinációs italok, amelyek gyengítik
Tea, kakaó, spenót, eper, cékla. nem engedik, hogy jól felszívja a kalciumot. Jobb, ha nem veszi őket a benne gazdag ételekkel együtt.
A felesleges gabonakorpának ugyanaz a hatása, ezért nem tanácsos joghurttal vagy tejjel keverni őket.
Foszfor felesleggel való étkezés
Kényelmes egyenlő mennyiségű kalciumot és foszfort bevenni, mert ha a csontjaink az utóbbiból többet kapnak, akkor meggyengülnek. Legyen óvatos, mert ha sok elkészített, adalékokban gazdag ételt, sok pácolt sajtot vagy sok üdítőt fogyaszt, akkor már felesleges lehet.
Dohányzással és alkohollal való visszaélés
A cigaretta kedvez a csonttömeg csökkenésének, növelve a törés kockázatát. És ez különösen a menopauza után történik. A túl sok alkoholfogyasztás közben károsítja a csontképző sejteket és a kalcium anyagcserét szabályozó hormonokat.