Az a végső rutin, hogy 12 perc lefedés alatt hat infarktust kapunk

Megmutatjuk a legegyszerűbb és a legbonyolultabb gyakorlatokat, hogy 12 perc alatt intenzív testgyakorlással érje el a meghatározott és megjelölt hasizomokat.

Tedd nyereségessé az időt Ez a maximum a testmozgásban, főleg, ha nincs elegendő mennyiségünk, és talán Ön időbeli célt tűzött ki a testének alakítására. Ha van 12 perced, megmutatjuk a végső rutint szerezz hat csomag magazint.

alatt

Megnézzük a munkáját Chris Heria, az Thenx alapítója, az egyik úgynevezett 'iskola tornagyakorlat'nemzetközibb és gyakorlatilag anyag nélkül más emberré tesznek fizikai szinten, ha állandó vagy. Először is összpontosítsunk a Alapvető gyakorlatok a szívleállító abs eléréséhez.

Abs: menjünk részenként

Először is kalóriát égetni. Kulcskód. A második, kimeríti önmagát. A harmadik: az összes izomcsoportot meg fogja dolgozni. Egy klasszikusból indulunk ki: térdre fel, ritmussal, mozgásban. 45 másodpercig megemelt térdekkel ugrik, és 15 másodperc pihenőt tart.

Itt a sor Orosz fordulatok, Azok az oldalsó gyakorlatok, amelyek azonos mértékben meghatároznak és kimerítenek. Ismét 45 másodperc, 15 másodperc szabadság.