Az aerob testmozgás a legjobb módszer a fogyás és a zsír csökkentésére - Orvosi hírek - IntraMed
Ha zsírégetni és fogyni akar, az aerob testmozgás jobb, mint az ellenállóképzés - állítja egy friss tanulmány.
"Nem az a szándékunk, hogy bárkit is visszatartsuk az ellenállóképzés elvégzésétől" - mondta Leslie Willis, a tanulmány szerzője, a Duke Egyetem Orvosi Központjának klinikai kutatásainak koordinátora és a testedzés élettana.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az ellenállóképzésnek számos előnye van, többek között a vércukorszint javítása, de a zsírcsökkentéssel kapcsolatos eredmények nem voltak meggyőzőek - jegyezte meg.
Az új tanulmány, amelyet december 15-én tettek közzé a Journal of Applied Physiology folyóiratban, összehasonlította az ellenállás edzését az aerob testmozgással, hogy megállapítsa, melyik a legalkalmasabb a fogyás és a zsír csökkentésére.
Az új tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az embereknek rövid idő alatt az aerob testmozgásra való koncentrálás a legjobb módszer a fogyás és a zsír csökkentésére - mondta Willis.
Willis csapata 234 középkorú férfit és nőt osztott fel, akik mindegyike túlsúlyos vagy elhízott, három csoportba osztott egy nyolc hónapos vizsgálat során. Az ellenállást edző csoport résztvevői hetente háromszor gyakoroltak, követve az utasításokat, hogy összesen körülbelül három órán át gyakorolják. Nyolc különböző súlyú gépet használtak.