Az agy kulcsa az igazi karcsúsítás
Gyorsan szeretnénk lefogyni, és otthon szeretnénk lefogyni. Ezek a tengelyek irányítják a táplálkozással és a fizikai megjelenéssel kapcsolatos aggodalmainkat. Közeledik az idő, hogy kimegyünk az utcára, a strandokra, az uszodákba, és az elménk már „bikini művelet” módban van. A vicces az, hogy a valóságban ez a két felületesnek tűnő cél elrejti a vágyat és az érzelmi nyugtalanságot, amely az élet pillanatával függ össze.
Egyre inkább rájövünk, hogy súlyunk és egészségünk közvetlenül kapcsolódik az érzelmeinkhez és végső soron az agyunkhoz. A pszicho-neuro-táplálkozás vagy a táplálkozásra alkalmazott idegtudomány mostanában növekszik, mert éppen az a táplálkozási magatartásunkat és anyagcserét befolyásoló agyi kapcsolatok vizsgálata a felelős.
Fogyás és érzelmek
A klasszikus jelenet, amikor a depressziós nő fagylaltot duzzaszt a kanapén, erre ad nyomot új megközelítés fogyókúrás étrendek: ami az étellel való kapcsolatunkat irányítja, elsősorban az érzelmeink. Ez megmagyarázná, hogy a bezárás során miért nem egy ember adta fel és próbálta enyhíteni a stresszt visszatérő és kalóriatartalmú étkezéssel.
És éppen ezért sok fogyókúrás étrend végül kudarcot vall. Mert ha valódi változást tervezünk az étkezési szokásokban, és az egészségesebb életmód felé haladunk, egészséges testsúllyal és olyan alakkal, amellyel jól érezzük magunkat, akkor az első lépés nem a mérleg, sem a saláták, sem az éhomi méregtelenítés, sport. Az első lépés a lelkiállapotunk, az elménk.
Mi történik az agyban, amikor eszünk?
Noha az étkezést mindig fiziológiai és pusztán túlélési tevékenységnek minősítettük, manapság a vizsgálatok egy neurofiziológiai funkciót tárnak fel, amely szorosan kapcsolódik az élvezethez, a stresszhez és általában a gondolatainkhoz és érzelmeinkhez.
És itt játszanak szerepet mindenekelőtt az anyagcserénket szabályozó hormonok és neurotranszmitterek. Amikor az étel részt vesz az érzelmi folyamatban, és arra használjuk, hogy jobban érezzük magunkat, eltereljük a figyelmünket, társasodjunk stb., Az agy felszabadul örömhormonok: szerotonin és dopamin. Ily módon létrehozunk egy neurális utat, amely az ételt pozitív érzelmekkel társítja, és általában meglehetősen addiktív. Ez az úgynevezett jutalomrendszer, amely nagyon hasonlít a laboratóriumi egerekkel végzett kísérletekhez használt rendszerhez, és amely alapvetően abból áll, hogy egy adott akciót összekapcsolnak egy kellemes affektív reakcióval.
Hogyan lehet edzeni az agyad fogyni?
Mindezeket figyelembe véve logikusnak tűnik bármilyen testsúlycsökkentési tervet javasolni, amely inkább pszichológiai, mint fizikai edzésen alapul.