Terhesség és szoptatás Hogyan tápláljam a Planet Mom-ot

Minden anyának vagy jövőbeli anyának tudnia kell, hogy a megfelelő táplálkozási állapot következményekkel jár számára és babájára nézve, hogy rövid távon gyermek lesz és határozottan nem más, mint fajunk szaporítása.

Ezért olyan fontos ez az időszak, és egészségnevelőként a lehető legnagyobb érdeklődést kell tanúsítanunk minden iránt, amit ez a pillanat jelent.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a dolgokat, amelyeket nem tudunk abbahagyni az optimális táplálkozási állapot elérése érdekében, mind terhesség, mind szoptatás alatt.

Az energia-anyagcsere fokozott, ezért a napi kalóriákat meg kell növelni, de ezeknek "tápláló" kalóriáknak kell lenniük, és nem "üres" kalóriáknak. A tápláló kalóriákat egyszerűen sokáig változatos és kiegyensúlyozott étrenddel érhetjük el, így választva: