Az akaraterőt is képzik (és megváltoztatja az életedet)
Tíz egyszerű kulcs, amelyekből szokássá válva a legjobb szövetségesek válhatnak
Kapcsolódó hírek
Te is azok közé tartozol, akik belépnek az edzőterembe, aztán nem mennek? Vagy talán nem tud ellenállni az étkezések közötti nassolásnak? Szeretné tudni, miért kerül bajba, még akkor is, ha tudja, hogy megsérti magát? Vagy miért van még mindig azzal a személlyel, aki szenvedésre késztet? Ha Ön azok közé tartozik, akik év első évében jó döntéseket hoznak, amelyeket később nem teljesítenek, ha nehezen tud nemet mondani, amikor valóban nemet akar mondani, akkor ez az információ Önnek szól. Január közepén az embereknek csak 25% -a tartja fenn jó szándékát, de hat hónappal később ez az arány 5% -ra csökken. Miért? Marta Romo, a Neuroclick pedagógusa és igazgatója elárulja a rejtélyt: «Az agy számára kimerítő az új szokások beépítése, az egyszerű dolog az, hogy folytassa rutinját. Az akarat képzése a megoldás. Nehéz, de nem lehetetlen ”- figyelmeztet ez a szakértő.
Valójában az akaraterő 70% -ról 17% -ra csökkenti a negatív impulzusok végrehajtásának sebességét. A Chicagói Egyetem tanulmánya - amelyet Wilhelm Hofmann (2001) pszichológus végzett - azt mutatta, hogy amikor az emberek engednek egy vágynak vagy impulzusnak, akkor az esetek körülbelül 70% -ában végrehajtják, míg amikor ellenállnak, csak 17 %. Vagyis a tetszés szerinti húzás a nem kívánt impulzusok több mint 80% -át lelassítja. Nem kell nagyon figyelnie az emberi következetlenség észleléséhez: egy dolog az, amit tud és mond, a másik pedig - néha teljesen ellentétes -, amit tesz: a dohányzástól kezdve a rossz étkezési szokásokon át a mozgásszegény életig sisakot használni motorosként. „A jó hír az, hogy emberként szabadok vagyunk, és az akarat a kulcs ezeken a vizeken való hajózáshoz. Az akarat hiánya azt jelenti, hogy amikor döntést kell hoznunk, az azonnali dolog megtörténhet, hogy csak a jelenlegi előnyökre gondolunk, és nem vesszük figyelembe a következményeket, vagy nem látunk túl. Ösztöneink rabszolgáivá válunk, és megszűnik szabadlábunk, mert az akarat nélküli elme megsemmisül "- állítja Marta Romo, a" Tanítsd az agyad "című könyv szerzője.
Romo hozzáteszi, hogy jelenleg a társadalom akarathiánya nagy szenvedéshez, sőt súlyos pszichológiai rendellenességekhez vezet, azzal a súlyosbodással, hogy ez az oktatás kevéssé kiemelkedő érték. „Inkább gyermekeket kezelünk, hogy elkerüljük a sírást, vagy a tizenéveseket, hogy elkerüljük a vitákat. És a legjobb szándékkal tesszük ... Azonban ritkán vesszük figyelembe a hosszú távú következményeket és a rosszakaratot, amit akaraterejük gyengítésével teszünk. ".
Az akaraterőt vagy az olyan szavakat, mint az erőfeszítés, a fegyelem vagy az áldozat, a közvetlenség jelenlegi kultúrájában alulértékelik, sőt megbüntetik - magyarázza. „De a következmények súlyosak az agy számára, mivel az akaraterő úgy működik, mint egy izom: gyakorlással erősödik, túlfogyasztása vagy sorvadása fárasztja el annak hiányában. Mondhatjuk, hogy az akaraterőnek ennie és aludnia kell. Goleman, emlékeztet erre a neuropszichológusra, az akaraterőt - az önszabályozást - a kielégítések racionális és következetes módon történő elhalasztásának vagy elhalasztásának képességeként határozta meg, és az érzelmi intelligenciának mindannyian ismert egyik alapvető vonásaként említette. "A tudomány kimutatta, hogy azok, akik elkötelezték magukat akaraterőjük ápolására, befektettek oktatásukba és boldogságukba".
A Stanford Egyetem által az 1970-es évek elején végzett híres kísérlet, a "felhőkísérlet" (vagy mályvacukrot, vagy cefreét) következetesen összekapcsolta a fiatal korban végrehajtott impulzív magatartást, sérült impulzív fejlődéssel. a kielégítés (ebben az esetben cukorka) elhalasztása az akarat erejével az egész életpályán. "Az én szemszögemből az a tény, ami igazán érdekes ebben a tanulmányban, az akaraterő mellett az, hogy képesek vagyunk stratégiákat találni arra, hogy elérjük azt, amire igazán vágyunk" - fejezi be Romo.