Az alacsony kalóriatartalmú étrend a legkevésbé hatékony, ha a fogyásról az igazságról van szó
A szakemberek változatos étrendet javasolnak, nem túl szigorú és fokozatos fogyással, hogy sikeresek legyünk a célunkban
Az alacsony kalóriatartalmú, étrendben korlátozott étrend a legkevésbé hatékony, mert a test ráfordítások csökkentésével reagál. Ezen túlmenően, bár eleinte fogyást okoznak, közép- és hosszú távon ezt nehezebb megtenni, ahogyan azt a murciai, valenciai és torreviejai quirónsaludi kórház táplálkozási szakemberei is elmondták.
A karácsonyi ünnepek után sok beteg fontolóra veszi a csoda diéták megkezdését, a méregtelenítő fogyókúrás termékek fogyasztását vagy az edzőtermi rutinokat annak érdekében, hogy a kalóriákat kimerültségig égesse. Mint Carolina Pérez, a torreviejai és murciai quirónsaludi kórház táplálkozási szakértője kifejtette, „az úgynevezett csodadiéták fő kockázatai abból adódnak, hogy a fogyás túlzottan gyors. Drasztikusan csökkentik a bevitt kalóriákat és táplálkozási egyensúlyhiányt okoznak. Ez a látszólagos siker az elején nemcsak a zsír csökkenésének, hanem az izomtömeg csökkenésének is köszönhető, amely az anyagcsere szempontjából az egyik legaktívabb testszövet, és ez részben közép- és hosszú távon magyarázza ezt a kudarcot. ".
Ahogy Rocío Práxedes táplálkozási szakember, a quirónsaludi valenciai kórház elhízási osztályának tanácsa szerint, a diéta hatékonyságának mérsékelten hipokalorikusnak kell lennie: „Így sikerül elkerülnünk az anyagcsere-adaptációkat, amelyek megakadályozzák, hogy páciensünk továbbra is fogyjon; és egyszerűen azért, mert éhség esetén fennáll annak a veszélye, hogy megsértik az étrendi iránymutatást és elhagyják a kezelést ".
A diéta hatékonysága érdekében a szakemberek az alábbi irányelvek betartását javasolják:
Teljes és változatos étrend, vagyis a beteg táplálkozási szükségleteinek 100% -át fedezi, és magában foglalja az összes alapvető élelmiszercsoportot.