Az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei és hátrányai - Diario Panorama
A kevés és rossz étkezés az egyik leggyakoribb hiba, amelyet akkor követünk el, amikor a skála megmutatja, hogy van néhány plusz kilónk. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a visszapattanó hatás kockázata, magyarázza egy szakember.
A 18 év feletti argentinok 53,4% -a túlsúlyos. Ezen a csoporton belül sokan vannak, akik nem tudják, mit tegyenek, vagy nem találják meg a legjobb módját annak, hogy leadják ezeket a plusz kilókat és veszélybe sodorják egészségüket.
Egyvalaminek egyértelműnek kell lennie: a túlsúly és az elhízás nem főleg kozmetikai kérdés. A társadalmi és kulturális diskurzus saját testalkatának kinézetét és érzékelését befolyásoló módon túl azon, hogy vonzó alkatról van szó, hanem egészséges testről.
A fogyás iránti szorongás növekszik, és ebben a felesleges kilók leadására irányuló eszeveszett törekvésben sokan szigorú és néha egészségtelen diétákhoz fordulnak. Ezen diéták közül sok segít a fogyásban, de egészségügyi problémákat okozhat. Ezen túlmenően nagy számot nehéz - vagy inkább lehetetlen - fenntartani az idő múlásával, ezért nem kell sokáig fogyni, ha elhagyják.
Milyen mellékhatásai lehetnek a 600 kalóriás étrendnek?
Az étrendnek megfelelő kalóriamennyiséget illetően ezek az egyes betegek testfelületétől függenek. A 600 kalóriatartalmú étrend nem azonos egy 1,60 m-es, 75 kg-os nőnél, mint a másik egy 1,80 m-es, 125-ös súlyú nőnél.
Minden embernek van egy (mérhető) kalóriakiadása, amelyet testfelületének megfelelően nevezünk bazális anyagcserének. Egy 1,60 magas, 75 kilós nő esetében körülbelül 2000 kalóriát számolnak; Másrészt egy 1,80 m-es, 120 kilós férfi nem költi ugyanezt: ebben az esetben 2500/3000 kalóriát számolnak. Ezért mindenkinek helytelen 600 kalóriás étrendet adni.
A szervezet élettani kezelésének megértése azt jelenti, hogy megértjük az egyensúlyt a belépő és a szervezet által felhasznált kalóriák között. Adjon meg 600/800/1200 kalóriát, és 2000/2500/3000 kalóriát költenek az egyes emberek testfelületének megfelelően. Ezek közötti különbség az energiatartalékokból (testzsír) származik, amelyek a tárolási helyről (zsírtartalmú zsír) a májba szállulnak, ahol átalakulnak (metabolizálódnak) a test által használt elemgé (glükóz).