Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakori hibái; Éljen az egészségem
Utolsó frissítés: 2020. július 7
Az alacsony szénhidráttartalmú vagy a "nagyon" alacsony szénhidráttartalmú étrend az utóbbi időben nagy divat lett, és ezek közül a leghíresebb kétségtelenül a népszerű ketogén étrend.
Azonban, és bár ez a fajta étrend bebizonyosodott, hogy hatékony a súlykontrollban és a zsírvesztésben (néhány ember számára), vannak olyan gyakori hibák, amelyeket általában elkövetnek ezek végrehajtása során.
Íme az 5 leggyakoribb hiba:
1. Távolítsa el teljesen a szénhidrátokat
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem jelent NEM szénhidrátot. Még mindig lesznek olyan szénhidráttartalmú ételek, amelyeket kiegyensúlyozottan felvehet, például nem keményítőtartalmú zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák.
Az étrendbe bevitt egyes élelmiszerek mennyisége attól függ, hogy mennyire alacsony a szénhidráttartalma.
Amit korlátoznia (vagy kiküszöbölnie), az a finomított szénhidrát, például liszt, üdítő, édesség, gyümölcslé, sör és még néhány gyümölcs.
2. A zsíroktól való félelem
A szénhidrátok és a zsírok azok a makrotápanyagok, amelyek a legtöbb energiát biztosítják a test számára az összes létfontosságú funkció végrehajtásához. Ez azt jelenti, hogy tekintettel a kettő egyikének korlátozására, a másiknak nagyobb szerepet kell vállalnia.