Az álló helyzet segít a kalóriák elégetésében is
Ana Callejo Mora
2019. szeptember 10., kedd - 08:00
749 megjelent híreket
Ha azt hitted, hogy az állás nem ég túl sokat kalória és hogy ezért jobb ülve maradni, tévedtél. A. Által lefolytatott vizsgálat Granadai Egyetem (UGR), a közelmúltban a Plos One tudományos folyóiratban megjelent, ajánlja több időt töltsön a lábán az energiafelhasználás növelése érdekében és így elkerülhetők a mozgásszegény életmóddal járó egészségügyi problémák.
"Vizsgálatunk eredményei azt mutatják, hogy az álló helyzetben elfogyasztott energiamennyiség lényegesen nagyobb, mint a többi ülő viselkedésbe, például az ülésre vagy a fekvésre fordított energia mennyisége" - magyarázza vezető írója, Francisco J. Amaro Gahete a CuídatePlusnak. az UGR Nemzetközi Doktori Iskolájának biomedicina programjának hallgatója és a fent említett egyetem élettani tanszékének tagja.
A kutató emlékeztet arra, hogy „A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Ezért, ha az ülő életmódot kisebb életmódbeli változásokkal küzdjük meg, például több időt töltünk a lábunkon, csökkenthetjük olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint pl. elhízottság hullám cukorbetegség 2. típus ".
Energia kiadások az egyes pozíciókban
Amint azt ebben a tanulmányban megállapították, az energiafogyasztás az egyes pozíciókban a következő lenne: fekve, 1,2 kilokalória/perc; ülés, 1,2 kilokalória/perc; és percenként 1,32 kilokalória áll.
"Az a tény, hogy napi hat órát áll, ahelyett, hogy ülne, azt jelenti, hogy egy körülbelül 65 kilogrammos ember további 54 kilokalóriát használhat fel naponta" - számolja ki Amaro.
Energiatakarékos vagy pazarló?
A tudósok 53 fiatal felnőttből álló mintát használtak, két típusba sorolva: "energiatakarékosak" és "pazarlók", az energiafogyasztás alapján, amelyet ülve, fekve és állva fogyasztanak.
„A megtakarítók nagyon kevés energiát fogyasztanak tevékenységeik során, ezért gyakorlatilag nulla a különbség az ülés vagy a fekvés és az állás között. A pazarló, Mindazonáltal, körülbelül 10% -kal több energiát éget el, ha ülőről vagy fekvésről állásra váltanak”, Mondja Amaro.