Az alváshiány 5 következménye - BBC News World
Kép forrása, gondolatmenete
A Domir little nem dicsekedni kell, bár sokan ezt teszik.
A szakértők megerősítik: egyre kevesebbet alszunk.
Az Alvásgyógyászati Világszövetség (WASM) szerint "az alvási problémák a globális járvány ami veszélyezteti az egészségét és életminőségét a világ népességének több mint 45% -a".
"A jó alvás a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás mellett a jó egészség három alapvető pillérének egyike" - magyarázta az ügynökség tájékoztató feljegyzésében.
Shirley Cramer, a Királyi Közegészségügyi Társaság (RSPH) ügyvezető igazgatója szerint "sokak szerint csak napi négy-öt órát alszanak, de ez nem valami dicsekedni".
"Az alváshiány nagyon káros hatással van az egészségre, mind testi, mind szellemi egészségre" - figyelmeztet a szakember.
Vége Talán téged is érdekel
"Különböző vizsgálatokból tudjuk, hogy ha alváshiányban szenved, akkor sokkal nagyobb a szenvedés kockázata szív- és érrendszeri betegségek, rák, cukorbetegség és depresszió"Cramer elmondta a BBC-nek.
Íme néhány olyan módszer, amellyel a rossz alvás befolyásolhatja egészségét.
1. Rossz étrend
"Az alváshiány miatt rosszabbul eszünk" - mondja Cramer.
Az RSPH által kidolgozott tanulmány szerint az emberek több mint harmada rosszul eszik, amikor keveset alszik.
Kép forrása, gondolatmenete
Ha keveset alszunk, rosszabbul eszünk.
Ennek oka - magyarázza a szakember - az, hogy ebben a helyzetben "általában eszünk egészségtelen étel, és ezért kapcsolódik az alváshiány súlygyarapodás".
A tudományos közösség az alváshiányt az elhízással és a cukorbetegséggel is összeköti.
A katari kutatók 2015-ös tanulmánya szerint a kevés alvás növeli étvágyunkat és inzulinrezisztenciánkat.
És a WASM szerint a jól alvás "elengedhetetlen az anyagcsere szabályozásához, különösen gyermekeknél, és vannak bizonyítékok az alvási órák és a gyermekkori elhízás között ".
Röviden, ahogy Cramer rámutat, "ha jól alszol, akkor jobban eszel".
2. Érintett mentális egészség
"A rossz alvás sokféle fizikai, mentális és viselkedési rendellenességhez kapcsolódik" - mondja Cramer.
"A mentális egészség egy bizonyos kérdés, és bizonyos szempontból ez is, ördögi kör: ha mentális problémáid vannak, keveset alszol, és fordítva. És egyre rosszabbul érzed magad ".