Az alváshiány az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával jár együtt - Jó
(Madrid). - Számos epidemiológiai tanulmány biztosítja, hogy az alváshiány összefügg az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával. Mivel ez két nagyon elterjedt és könnyen megelőzhető kór, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) Arra figyelmeztet, hogy a kevés alvás megnöveli a ghrelin, főként a gyomor nyálkahártyája által kiválasztott hormon koncentrációját, amely serkenti a lenyelést, miközben csökkenti a zsírszövetből a jóllakó leptint. Ez a hormonális értékek emelkedése és csökkenése kedvez a táplálkozási magatartásnak, amely elősegíti a súlygyarapodást.
Ezen a vonalon Dr. Javier Salvador, a SEEN Neuroendokrinológiai Terület tagja arra figyelmeztet, hogy az alvás hiánya „következményként a stressz és a szimpatikus idegrendszer aktivációjának modelljét eredményezi, ami a hasi elhízás és az inzulin kialakulásához vezethet. ellenállás. Mindkét jelenség növeli a cukorbetegség és más szövődmények, például a magas vérnyomás kialakulásának valószínűségét ”. Ugyanígy tisztázza, hogy obstruktív alvási apnoe esetén az intermittáló szöveti hipoxiából eredő jelenségek hozzájárulnak az anyagcsere romlásához, a zsírtömeg és a testtömeg növekedéséhez, valamint az ezekhez társuló társbetegségekhez.
Mindezen tényezők következtében nappali álmosság és fáradtság alakul ki, amely kedvez a mozgásszegény életmódnak, amely elősegíti az elhízás és a cukorbetegség kialakulását is.
Szakértők szerint azonban az anyagcsere szabályozó rendszere nem ilyen egyszerű: „Figyelembe kell venni az idegrendszer, az emésztőrendszer, a zsírszövet, a máj és a hasnyálmirigy különböző üzeneteit, mivel ezek befolyásolják a cselekvést. egyik vagy másik hormon. Ezenkívül figyelembe kell venni egyéb perifériás jelenségeket, például a gyulladást és a termogenezist ”- mondja Dr. Salvador.
Étkezés és alváshiány
Vannak olyan tanulmányok, amelyekben bebizonyosodott, hogy növekszik a szénhidrátfogyasztás, a bevitel százalékos változása olyan tényező, amely hozzájárulhat az elhízás, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kockázatához. A bevitelt azonban nem könnyű megkísérelni, mivel megváltoztatását biológiai tényezők határozzák meg.
Ily módon „az anyagcsere-egészség megőrzésének legbiztonságosabb fogadása az, ha mediterrán étrendet követünk, amelyben túlsúlyban vannak a gyümölcsök és zöldségek, valamint a növényi eredetű rostok és zsírok, és különös figyelmet fordítunk a vörös hús és állati eredetű termékek fogyasztásának korlátozására. zsírok. Ehhez rendszeres, 7-8 órán át tartó éjszakai pihenőidővel és gyakori fizikai aktivitással kell társulnia, mindig az egyéni klinikai körülményekhez igazítva ”- emlékeztet a neuroendokrinológia szakértője.