Az amerikai étrendi irányelvek a mediterrán étrendet javasolják

A táplálkozási irányelvek célja olyan étkezési szokások kialakítása, amelyek elősegítik az általános egészségi állapotot és segítenek megelőzni a krónikus betegségeket.

Az amerikai étrendi irányelvek a mediterrán étrendet javasolják.

Étrendi irányelvek Az amerikaiak a mediterrán étrendet ajánlják.

Tavaly januárban az Egészségügyi Minisztérium és

étrendi
Az Egyesült Államok Mezőgazdasága közzétette a Étrendi irányelvek a 2015–2020 közötti időszakra (http://www.health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/), egy dokumentum, amely Általános irányelvek mert elősegítse az egészséges étkezési szokásokat és az étkezési szokások amerikaiak, ajánlások kidolgozása az egészségesebb étkezési szokások elfogadására.

A táplálkozási irányelvek célja olyan étkezési szokások kialakítása, amelyek elősegítik az általános egészségi állapotot és segítenek megelőzni a krónikus betegségeket.

Ezek a mediterrán étrendünket ajánló útmutatók 5 általános célt és néhány ajánlást tartalmaznak

  • Egész életében kövesse az egészséges étrendet
  • Az étrendnek változatosnak kell lennie, megfelelő tápanyagmennyiséggel és elosztással
  • Korlátoznia kell a cukrokból és telített zsírokból származó kalóriák fogyasztását. A sóbevitelt korlátozni kell.
  • Válassza ki az egészséges ételeket és italokat
  • Használjon egészséges táplálkozási szokásokat minden népességcsoport számára

Fogadjon el egészséges táplálkozási szokásokat megfelelő kalóriabevitel mellett:

  • Különböző zöldségek minden zöld, vörös és narancs csoportból, hüvelyesek (bab és borsó), keményítőtartalmú és mások.
  • Gyümölcs, különösen természetes
  • Gabonafélék, amelyeknek felének egésznek kell lennie
  • Tejtermékek, alacsony zsírtartalmúak, például tej, joghurt, sajt és szójaitalok
  • Növényi fehérje (bab és borsó), diófélék és szójatermékek, valamint állati fehérje, beleértve a halat, tojást, csirkét és zsírmentes húst is.
  • Olaj